Kilka pytań odnośnie kreatyny w moim przypadku - pomożecie?

Siema,

Mam małą wątpliwość - już nie raz pomogliście mi, więc znów śmiało piszę
Zazwyczaj po obudzeniu się zjadam banana + 20g odżywki białkowej, szykuję jedzenie i wychodzę do pracy po około godzinie jestem o 7:00 w pracy i zjadam pełne śniadanie. Potem posiłek co 3h.
Jak mam teraz rozwiązać podczas cyklu kreatynowego, by wstrzymać katabolizm i podać kreatynę? W mixie z banenem i białkiem może się słabiej wchłonąć? Podać rano z carbo, vitargo? Czy może dać ją samą z wodą i wogóle się nie przejmować? Ew. dorzucić kilka kaps. aminów?

Normalnie. Rozpuszczasz w wodzie czy soku, wypijasz i szamasz białko z bananem. Nie ma to wpływu na efektywność działania, co najwyżej mogłoby wydłużyć czas wchłaniania.

pozdro

taa... wypijasz i szamasz bialko z bananem i kreatyna zamiast sie wchlonic rozpuszcza sie w sokach i kupa...z tego jest

wypij na spokojnie po tym bananie i odzywce bialkowej
tit3k co ty bredzisz?


Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-25 12:13:53

no nie wiem czy bredze

Tit3k bredzisz, w większości wypadków kreatynę zaleca się rano na czczo

Kreatyna potem mix z bananem ew. może być na odwrót i niczym się nie przejmuj ;)

na czczo to sobie mozesz brac jak rano ci zalezy zeby szybko kibel odwiedzic
najlepiej do posilkow


Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-25 12:42:03

kreatyne do posilkow...heh to juz na bank sie nie wchlonie

wytlumaczyl bym ci ale widze ze jestes uparty i wiesz lepiej to bierz na czczo

tlumacz

Tit3k co to za teorie? Udowodnij to co mowisz. Przyjmowanie kreatyny wraz z posilkiem moze jedynie wydluzyc czas jej wchlaniania, ale i tak wkoncu sie ona przyjmie do organizmu.