Bieganie a spalanie mięśni.

Witam! Mam takie małe pytanie - zależny mi na stracie tłuszczu którego trochę już uzbierałem. Ale jednocześnie nie chcę stracić mięśni na które też trochę pracowałem. Wydaje mi się, że najlepiej będzie biegać rano na czczo. Czy biegając na czczo mogę spalić mięśnie z rąk (biceps, triceps) itd.? A po godzinie 16 ograniczyć węglowodany. Jakie posiłki radzili byście mi jeść po 16 (nie zawierające - lub zawierające śladowe ilości węglowodanów).

na czczo szybko stracisz tłuszcz (o ile masz go za dużo czyt. masz nadwagę), glikogen pobierany jest z miesni co powoduje, że przy dośc intensywnym wysiłku możesz zacząć je tracić lepiej bedzie zjesc bialko i/lub weglowodany (rano wskazane, daja energie, a przez cały dzień zdążysz je spalić no chyba, ze jestes na low carb) wtedy zachowasz miesnie

co do posiłków to ja polecałabym Ci mieso, ryby na obiad (tylko nie dodawaj ziemniakow z sosem, jak juz weglowodany to ryz), jajka i produkty mleczne np. serek wiejski na kolacje ma dużo białka (pozwala zachować mięśnie)jako przekąskę jogurt naturalny albo garsc rodzynek (dobre na serce) pozdrawiam

od razu widac ze nie masz diety. uloz ja!
5-6 posilkow dziennie co 2,5-3h. szablonowo - mieso/jaja/ser/ryba + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. rano dorzuc platki owsiane, okolotreningowo ryz, przed treningiem brazowy, po treningu bialy. wklej tu do oceny
i nie biegaj na czczo. przed aerobami samo bialko, ewentualnie bialko+tluszcz wystarcza(zalezy jak czujesz sie po tluszczu przed treningiem). ww zbedne, mozesz dac po treningu.

pozdrawiam

No tak, ale ja chcę rano biegać. Na czczo twierdzisz, że to zły pomysł więc może zjeść coś co nie zawiera w ogóle węgli samo białko) tylko co - jakaś odżywka białkowa? Tylko, że trzymam się z daleka na razie od takich specyfików.

moze byc odzywka. ale lepsze bedza - jajka, wolowina, ryba 100-150g. do tego dorzuc zdrowe tluszcze jesli ci sluza np oliwa z oliwek 20g. posilek ten zjedz godzine przed treningiem