Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej.
Ogólnie mało jem, rano wychodzę, wieczorem wracam...wtedy coś przekąszę. Natomiast mniej więcej cztery dni temu postanowiłam się poprawić; rano jem śniadanie ( np. dwie bułki z serem ) , po południu ( przed osiemnastą ) wracam do domu i znowu jem jakąś kanapkę, ewentualnie jogurt/owoc.
Przed śniadaniem ( lub trochę po ) robię A6W, po południu biegam/jeżdżę na rowerze ( w jeden dzień to w drugi to ) , a pod wieczór robię ćwiczenia na poszczególne partie ciała, w jeden dzień na; talię, brzuch1, łydki, biodra, a w drugi na; biust, pośladki, brzuch2 i uda. ( ćwiczenia stąd- http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 )
Co do diety- nie mam, ale staram się zdrowo jeść. Nie jem tłustych rzeczy i słodyczy. Nie jadam po osiemnastej, nie pijam napojów typu pepsi itd, tylko wodę mineralną. Raczej nie potrafiłabym utrzymać ścisłej diety.
i co do wspomagaczy, tj. spalaczy tłuszczu- czy mogłabym jakiegoś używać? Wiem, że one nie odwalą całej roboty, ale jednak trochę pomogą. Jeżeli mogłabym- to jakiego i ile mniej więcej kosztuje?
i może dodam, że łatwo przybieram na masie, natomiast nawet kiedy miałam dietę i ćwiczyłam, trudno było mi spalić co nieco.
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 171
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 92
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: A6W, ćwiczenia na poszczególne partie ciała, codziennie dużo się ruszam, chodzę do tego- bieganie i rower Od września- sześć kilometrów do szkoły w obie strony.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej. ^^
Odżywianie: wcześniej- bardzo dużo słodyczy, minimum dwa litry pepsi dziennie. Aktualnie- dużo jogurtów, owoców, wody...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam.
Stan zdrowia: bardzo dobry. (;
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć codziennie. godzinę, dwie, a nawet dałabym radę więcej...nie przepadam za bieganiem. ;]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.
Stosowane wcześniej diety: nie ma.