Pytanie co do treningów w domu

Drager wytłumacz mi jak to ma wyglądać o co wg chodzi

Jesli chodzi ci o ten trening na łydki...


To poprostu stajesz sobie na jakimś podwyższeniu (mogą to być schody ,waga ,ławeczka praktycznie wszystko) i Robisz wypięcia, czyli stajesz na tej powiedzmy wadze , tak abyś pięty miał na ziemi..(albo gdy jesteś na czymś wyższym to w powietrzu)..i po poprostu odrywaj piety od ziemi..(i na maksa do góry) rozumiesz:D

Mnie skurcze łapią po takich cwiczeniach. Ogolnie to najczesciej skurcze łapmia mnie w łydkach, oraz na miesien ktory znajduje sie z tylu uda.

Dlatego nie moge zabardzo tak cwiczyc, mimo ze rano zazywam magnes w tabletkach :( a noge trenuje od 8 lat

Dobrze sie rozciagnij przed wykonaniem tego cwiczenia...
Ale polecił bym tez rozciaganie nie tylko przed wykonywaniem treningu.. ale i kazdego poranka i wieczora.

Czesto skurcze łydek sa spowodowane słabym przygotowaniem kondycyjnym:)

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-23 16:17:01

a na skurcze i nie tylko , mozesz wyprobowac Nutrend IsoDrinx

Chcesz trenowac nogi??? siłe strzału??? Prosze bardzo polecam dwa ćwiczenia : Szybkie przysiady seryjki po 30 razy 6 seryjek + brzuszki po 50 razy 4 seryjki. Po tych cwiczeniach gwarantuje większą siłę nog i szybkość(po brzuszkach)

No Fakt , bo brzuch jest kluczową partią ciała podczas uderzania czy jak w tym przypadku komapia... wiec cwiczenia dobre


Tylko widze małe zainteresowanie tematem , założyciela tego wątku..

Ronaldo08 tak i jeśli ktoś tego nie robi to życzę mu powodzenia jeśli nic mu sie nie stanie. :]

Przemyślana decyzja

Witam

Mam 13 lat i lubie grac w pilke nozna moje najwieksze marzenie to zostac zawodowym pilkarzem.chcialbym potrenowac troche w domu ale niewiem jaki trening stosowac by poprawic u mnie szybkosc,
prowadzenie pilki i podania prosze o jakis dobry plan tygodniowy.

dodatkowe informacje:
Wiek:13lat
Wzrost:150cm
Waga:35kg
Ile czasu moge poswiecic na trening:Dozo czasu spedzam w szkole ale tera sa wakacje wiec moge poswiecic caly dzien.

Kto napisze jakis fajny plan dostanie SOGA

pomoze ktos?