Za półtora tygodnia kończą się 2 miesiące mojej (systematycznej) pracy z FBW. Mój obecny plan wygląda następująco:
1. Przysiady ze sztangą 3s
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s
3. Wyciskanie leżąc 3s
4. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
5. Uginanie ramion ze sztangą 2s
6. Wyciskanie francuskie 2s
Z rozpoczęciem września zamierzam zmienić swój plan... myślałem nad FBW 5x5 albo Splitem lecz pewnie z tym stażem lepsze dla mnie będzie FBW 5x5
Chciałbym też rozpocząć moją przygodę z kreatyną i myślałem nad cyklem z VITALMAX Creatin Monohydrate
A co do diety... zbilansowanej nie mam... ale staram się jeść dużo (zwłaszcza białka) i muszą przyznać, że masy mi przybyło ale nie wiem ile dokładnie.
Jeszcze wrzucę moje wymiary... może się przydadzą
2 miesiące temu/teraz
biceps 35/38-39 (waha się)
klata 105/112
talia 80/86
przedramie 30/32
lydka 38/42
udo 57 /62
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: nie znam
Wzrost: 180
Cel treningowy: Sylwetka i Masa
Staż treningowy na słowni: 6 mies. niesystematycznie i 2 pożądne miesiące upływają
Uprawiane inne sporty: MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki i ławki
Dieta: Jako taka... ale masa przybyła
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak