treninig - kilka pytan

Witam mam kilka pytan dotyczacych treningu w domowych warunkach a mianowicie mam 17 lat i 176 cm wzrostu przy wadze 58 kg, trenuję od pół roku, głównie trenowalem miesnie brzucha z duzym skutkiem bo teraz bardzo dobrze je wyzezbilem - przynajmniej z tego jestem zadowolony. chcialbym trenowac dalej tylko wszystkie partie miesni tylko ze nie chcialbym ich rozbudowywac tylko wyrzeźbić nie wiem czy jest to mozliwe, dopuszczal bym przybranie do 3 kg masy ale czy w domowych warunkach jest mozliwe wyzezbienie ciala?

tak, zapisz się na saunę. Albo przestań jeść. Jest jeszcze jedna opcja, zapisz się na siłownię i rób milion powtórzeń, wtedy nie tylko spalisz tłuszcz na ciele ale przepalisz sobie mięśnie:)


tak na poważnie, podaj wiek, wagę, cel itp.


pozdrawiam

heh moze zle sie wyrazilem poprostu chcialby, wygladac normalnie a nie z jakimis szerokimi barami itd tylko jak noramlny czlowiek z tym ze troszke wyzezbiony rozumiem ze wiecej masy bedzie potrzebne a wiek i wage podalem w pierwszym poscie

od siłowni bym się odsunął. Jeszcze rośniesz. Zapisz się na jakiś sport:) chuck-norrisboxing albo coś.
Albo na zajęcia z "rzeźbienia ciała" to się jakoś fachowo nazywa Body coś tam...

czyli radzisz zeby jeszcze troche poczekac ale jakies pompki czy cos moge sobie regularnie robic? a i wlasnie sie zastanaiwalem nad muay thai

Muai thay to dobre rozwiązanie. Przy okazji poznasz co to naprawdę jest walka Wyrzeźbić. I tak jeżeli chcesz wyrzeźbić wszystkie mięśnie swojego ciała to i tak w jakimś stopniu się "Poszerzysz", rozbudujesz. Poćwicz planem dla początkujących by Mawashi a po jakiś 3-4 miechach przejdź na trening dla średnio zaawansowanych, bo gdybyś miał dostęp do siłowni to radzę ACT.

no ok dzieki polece poki co tym planem Mawashi ;)

Mawashi układa super plany, na pewno się nie zawiedziesz:)

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html