IronEagle
w sumie jeśli jest dylemat z ćwiczeniem nóg przysiadami to można jako "uwalniacza testosteronu" użyć Martwego Ciagu. też dobrego anabolicznego kopa daje a nie rozbudowuje tak ud jak to niektórzy sadzą (ze względu na podobny ruch jak w przysiadzie), bardziej działa na grzbiet (prostowniki, kaptury...)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1348
...
Napisał(a)
mk92
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
taaa... a jaki za****sty uwalniacz testosteronu z przysiadu+martwego!
im ciezsze cwiczenia tym wiecej hormonow. najlepiej wielostawowe. i na DUZYCH, a nie ZA DUZYCH ciezarach
im ciezsze cwiczenia tym wiecej hormonow. najlepiej wielostawowe. i na DUZYCH, a nie ZA DUZYCH ciezarach
...
Napisał(a)
eustachy89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
612
Juz zacząłem swój pierwszy HST i jak narazie zrezygnowałem z mięśni nóg.
Lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znaleźć ;)
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
pochwal sie wynikami po zakonzeniu makrocyklu
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
kilobb
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Przyznam sie , ze w ostatnim HSt czesto omijalem nogi bo jest goraco i nie mialem sily.
Ale i tak masa do przodu.
Ale nikomu nie polecam nie robic przysiadow i MC. Te cwiczenia to potega.
Ale i tak masa do przodu.
Ale nikomu nie polecam nie robic przysiadow i MC. Te cwiczenia to potega.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
612
ok jak skończe to napisze o postępach jeśli takowe będą
No i moze zastanowię się nad dodaniem własnie MC i przysiadów
No i moze zastanowię się nad dodaniem własnie MC i przysiadówLepiej z mądrym zgubić niż z głupim znaleźć ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
612
najbardziej denerwuje mnie że nie mam na tyle siły by podciągać sie spokojnie 15 razy na drązku i muszę to zastępować ściąganiem wyciągu pionowego do klatki.
Lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znaleźć ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Niedawno 8 razy sie podciagalem.
Musisz sie podciagac. Nie martw sie , ze progresja cienka bedzie na poczatku.
Podciagaj sie ile wlezie. Dodawaj po trochu bez aptekarskiej dokladnosci. Po cyklu juz bedziesz si epodciagal 12 razy a po nastepnym 15.
Musisz sie podciagac. Nie martw sie , ze progresja cienka bedzie na poczatku.
Podciagaj sie ile wlezie. Dodawaj po trochu bez aptekarskiej dokladnosci. Po cyklu juz bedziesz si epodciagal 12 razy a po nastepnym 15.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
612
no włąsnie w splicie się podciągałem i progresja była zerowa:/ z resztą jak ułozyć plan HST zanim będę mógł się odpowiednio wiele razy podciągać? Z pomocą nogami czy jak?
Lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znaleźć ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
No ja tak robie. Nogi na podwyzszenie i jade.
Pozniej z ciezarem ciala.
Pozniej dodaje po 5 kg az dochodze do 20 w 5RM.
Pozniej z ciezarem ciala.
Pozniej dodaje po 5 kg az dochodze do 20 w 5RM.
Poprzedni temat
plan w domowych warunkach
Następny temat
Ocena wyglądu po roku ćwiczeń(Poprawka)
