Substytut gainera

Witam,

chcialbym przytyc, a niestety mam z tym spore problemy. Bez drobnych wspomagaczy (odzywek) bedzie mi bardzo ciezko. Nie chce jednak brac zadnej chemii, niestety zwykle gainery odpadaja.

Potrzebuje wiec zrobic "naturalnego gainera" , taki koktajl. Co powiniennem tam wrzucic, aby uzyskac cos o dzialaniu zblizonym do gainera, ale zeby bylo to zlozone z bardziej naturalnych skladnikow ?

Pozdrawiam

daj spokój z takimi koktajlami
skup sie na pełnowartosciowych posilkach jedz wiecej wegli złooznych kasz/ryzu/makaronow/płatko owsianych

https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html


https://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html


To takie pierwsze z brzegu.
Tu masz liste tematów o koktajlach:
https://www.sfd.pl/forum.asp?search=koktajle&forum_id=10&strona=1


Wyszukiwarka nie gryzie

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-17 23:26:44

koles08 > Masz racje, ale bardzo trudno jest mi jesc na sile. Wiem, ze liczy sie jakosc, a nie ilosc, ale czasem juz nie moge, a posilki w formie plynnej lepiej wchodza. Potrzebuje czegos, zeby sie jeszcze dopelnic po noramlnym posilku.

Majbah > Dzieki za linki.

Jak będziesz dużo jadł to z czasem jedzenie większych posiłków nie będzie dla Ciebie problemem.

Ja tam lubie zrobic sobie "gainera" w mixerze z tych składnikow :
kefir + 2banany + 150g twarogu + orzechy. Mozesz dodac lyzke miodu jak chcesz dla smaku, ale nie jest to konieczne. Nie radze jednak uzywac surowych jaj. Zdr.

Zrób sobie koktajl mołotową od razu... Ja zaczął bym normalnie jeść, a nie pół paróweczki w 30 minut i jestem full.

Jakieś gówniane syfy Ci nie pomogą.

Zmieniony przez - Shredzio w dniu 2008-08-18 10:37:20

zaglebieSC słaby ten koktajl! po co banany? owsianke zmiksuj