sila + gestosc na pierwszy cykl

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 791

Witam. Na poczatek prosze zeby osoby ktore zgrywaja madrali i zasmiecaja forum durnymi i malo konstruktywnymi odpowiedziami nie odpowiadaly na ten temat - wykarzcie sie odrobina jaj z wlasnej strony.

Cwicze na silowni 1,5 roku po przerwie 6 miesiecznej 3 dni w tyg. Dodatkowo trenuje 3 dni w tyg MMA. Moja waga oscyluje w przedziale 75 - 76 kg przy wzroscie 173 cm. Mam niespelna 23 lata.

Interesuje mnie cykl ktory pozwoli mi znacznie poprawic sile (np 25 - 30 kg na w wyciskaniu na lawce) i poprawi gestosc miesnia. Mysle ze MMA tez wplynie pozytywnie na dynamike.

Jestem zdrowy, diete mam i jej przestrzegam, wspomagam sie BCAA.

Nie znam sie zbytnio na dopningu dlatego prosilbym wmiare odpowiedzi o pelne nazwy. Nie wiem tez jak dlugo moglby trwac takowy cykl. mysle ze 6 - 8 tyg bylo by ok, niezaleznie od efektow.

Pozdrawiam Wszystkich

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

novi_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 351 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5825

https://www.sfd.pl/Podstawowe_dodatki_na_cyklach_saa_oraz_ph-t424447.html
Wybierz sobie.
Kreatyna jeszcze i aminokwasy.

Żyj tak, jakby każdy dzień, miał być ostatnim dniem twojego życia

...

novi_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 351 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5825

Bez ankiety nie ma doradzania.

Żyj tak, jakby każdy dzień, miał być ostatnim dniem twojego życia

...

geekon

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 791

jakiej ankiety ? gdzie to sie wypelnia.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

1.WIEK:
2.WAGA:
3.WZROST:
4.WYMIARY:
BICEPS:
KLATA:
UDO:
TALIA:
5.STAZ NA SILOWNI:
6.DIETA
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8.TRENING:
9.CEL CYKLU:
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
13.STAN ZDROWIA:
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :
martwy ciag :
przysiad :

PYTANIE:

wypelnij wszystkie pola

...

geekon

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 791

1.WIEK: 22
2.WAGA: 76
3.WZROST: 173
4.WYMIARY:
BICEPS: 38
KLATA: 98
UDO: 58
TALIA: 89
5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku po przerwie
6.DIETA
BIALKO: 2
WEGLOWDANY: ~ 3 - 4
TLUSZCZ: ~ 1 - 2
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------------
8.TRENING: planowany budujaco, silowy
9.CEL CYKLU: sila, gestosc. (moze byc lekka sucha masa)
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ----------------
11.POZIOM BF% nie wiem (troche tej wody i troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha)
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia/budowy ale wyniki w redukcji tez calkiem dobre obserwuje.
13.STAN ZDROWIA: dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: siwienie :)
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii: chyba podstawowa.
klata : ~ 80 kg
martwy ciag : nie wiem
przysiad : nie wiem

...

geekon

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 791

odpowie mi ktos na moje pytanie ? zaznaczam ze raczej nie interesuje mnie metanabol, poniewaz jako fighter przy moim wzroscie nie mam zamiaru sie spasc i wskoczyc na kategorie wagowa pol-ciezka..

...

Fawkes

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 849 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35280

twoim celem jest sila, robiles treninig z tym priorytetem?
sila masakra,popraw to bo mozesz i powinines

masa nałogiem życie zabawą a koxy podstawą

...

patalach

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 190 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10158

ja na twoim miejscu wrzucilbym sobie jakis trening silowy... i poczekal jeszcze z SAA...

takie moje zdanie...

...

red face

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 883 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9537

do 40 w lapie i jakichs 85-90 kg to mozesz dojsc na suplach przez jakies 3miechy jak sie postarasz.niedawno moj kolega poprosil mnie o rade jak nabrac.jest szczuplej budowy z natury zaczal stosowac witaminy bcaa i gainera ultra mass 4500 z uniwersala.powiedzialem mu zeby pil porje do 3 posilkow .oprocz tego jadl 2 posilki bez.przytyl 11 kg w 2.5 miecha.nie ten chlop.teraz wyglada jak meszczyzna.a tez pierwsze jego pytanie bylo co mam wziac?lepiej poczytaj sobie o diecie i suplach lepiej na tym wyjdziesz.

...