geekon

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2011 (03:50)

Data rejestracji 16.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja witam. przedstawiam wam moj trening do oceny. wczesniej stosowalem standardowe fbw po 12 powt. mialem rok przerwy od mma (2 lata) uzupelnianego sporadycznie silownia. cel redukcja dieta: jest, redukcyjna. suplementacja: bcaa, zma, bialko,	7	2010-06-26 16:48
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan witam serdecznie. jestem w tym momencie na redukcji, chciałem skorzystać z pomocy jakiś spalaczy tłuszczu, żeby jak najlepiej się wyciąć (dieta + aeroby są). zakupiłem lipo burn fa bedę go stosował 2 x 2 tabl, i w tym momencie mam pytanie	13	2010-06-24 15:29
Trening dla początkujących	różnica w ilosci powtórzeń rosnąco/malejąco witam. pytanie może wydawać się dziwne jednak dla mnie jest to ważna kwestia. jaka jest różnica w kwestii ćwiczeń z następującą liczbą powtórzeń: 12/12/15/15 czy jest to typowo rzeźbiący trening ? albo 15/12/10/8/6 bądź tylko w do 8	2	2010-06-10 08:43
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki witam. znalazłem gdzieś ten trening jako fbw i zastanawiam sie czy zmieniając go trochę mogę spokojnie ćwiczyć nim na poprawę gęstości / rzeźbę. dietę mam, aeroby uwzględnione. nogi: przysiady ze sztanga z przodu 3s plecy: wiosłowanie	11	2010-05-28 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka witam. jak w temacie. ktory ser ma najwiecej bialka a zarazem najmniej tluszczu ? uwielbiam ryz z warzywami i mozarella z piekarnika ale nie jest to chyba zbytnio dobre na redukcji ;) pozdrawiam	10	2010-02-11 16:06
Trening dla początkujących	jaki czas na regeneracje czy dla osoby ktora miala stycznosc z silownia i sw (po kontuzji zamierzam wrocic w pelen cykl) nastepujace dni wolne wystarcza do optymalnej regeneracji ? pon sr pt - mma wt czw - silownia jako uzupelnienie (fbw) lub pon sr pt -	2	2010-02-02 19:56
Sztuki Walki	karalnosc a kurs ochrony praca ochrona witam. czy jesli bylem karany (wyrok w zawieszeniu na 2 lata mija za 3 miesiace) to bede dalej figurowal w krk jako osoba karana ? czy z tego tytulu mam szanse skonczyc kurs/dostac prace w ochronie na wyzszych stopniach nawet ? pozdrawiam	2	2010-01-27 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowe pytanie do DIETETYKOW - Studia witam. szukalem na roznych forach ale dalej nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. chodzi o zawod dietetyka. wiem ze jeszcze 2 lata temu zawod ten nie byl zbytnio oplacalny ze wzgledu na male zapotrzebowanie (niestety) wsrod polakow	0	2009-09-10 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	ile odzywki bulk po treningu ? witam mam pytanko. ile pic odzywki 50:50 po treningu jak mam 170 cm wzrostu 79 kilo wagi. generalnie robie redukcje diete mam. czy jak cwicze czasem rano silownie a wieczorem mma to bulka lykac po kazdym treningu zawsze ? nie zawsze mam mozliwosc	6	2009-05-08 21:23
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg witam. co sadzicie o moim planie 3 x w tyg na najblizsze 6 - 8 tyg majacym na celu zarysowanie - wyrzezbienie sylwetki przed wakacjami. trenuje dodatkowo sw lecz mialem mala przerwe i przez ten czas troche mi sie przytylo. dotychczas cwiczylem na	11	2009-05-08 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	czy oliwki tucza ? sprzeczne opinie ;/ witam. probowalem znalesc odpowiedz na pytanie czy zielone oliwki jak i czarne tucza, jednak opinie byly sprzeczne wiec pytam sie tutaj was. uwielbiam zajadac sie oliwkami zielonymi, jednak nie jestem pewien czy aby przypadkiem nie sa zbytnio	10	2009-01-16 18:53
Doping	sila + gestosc na pierwszy cykl	24	2008-08-16 13:57
Odżywki i suplementy	gilotyna na tluszcz ! SCORCH + TIGHT - dobrze to dawkuje ? witam. od lutego jestem na diecie redukcyjnej. efekty byly super ponad 10 kilo w 2 miesiace. obecnie waze 79 kg przy 173 cm wzrostu, mam 22 lata. od dluzszego czasu jednak waga stoi w miejscu a chcialem podciac sie jeszcze lekko. posiadam tight +	8	2008-05-27 18:11
Odżywki i suplementy	co po treningu mma ? bialko + carbo, bulk ? witam. na wstepie o sobie napisze ze mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 79 kilo wagi. zastanawiam sie czy po trenigu mma lepiej pic samo bialko, czy bialko z carbo ? 55/60 g ? a moze 150 g bulka ? zalezy mi na tym aby nie popalic zbytnio miesni i	4	2008-05-26 23:30
Trening dla początkujących	FBW 15/10/5 do oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s - butterfly 3 s barki: - wyciskanie hantli 2s - szrugsy z hantlami 2 s plecy: - sciaganie drazka wyciagu gornegeo do karku 3s - wioslowanie hantla 3 s - martwy ciag 2 x tricepsy:	9	2008-05-22 21:10
Trening dla początkujących	trening masowo-silowy do oceny - dobry do sw ? witam. przedstawiam trening ktory ma ogolnie mi pomoc w rozbudowie sylwetki pod katem masy i rozwoju sily. ma byc od dodatkiem w przerwach miedzy sw. poniedzialek klata+biceps wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 wyciskanie	21	2008-05-15 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	jak to stosowac ? czy to mozliwe ? GILOTYNA na tluszcz ! witam serdecznie. stosuje diete redukcyjna jednak chcialem sie wspomoc jakims spalaczem. o jej efektach nie bede sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170	0	2008-05-11 21:38
Scena MMA i K-1	trening silowy pod katem MMA - istotny element ? co i jak. witam. co sadzicie o tym treningu fbw 5x5 pod katem mma. wydaje mi sie ze bedzie b. dobry. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na	9	2008-05-04 13:42
Trening w domu	ktore pompki najlepsze do rozwiniecia plecow i klatki ? witam. nie moge znalesc jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. jakie pompki sa najlepsze jesli moim priorytetem jest rozwinieci miesni najszerszych plecow i klatki piersiowej ? jaki rozstaw rak. wykonywac je na podlodze czy z podporkami do	3	2008-05-06 15:46
Trening dla początkujących	kardio po treningu - bieznia czy orbitrak - pytania witam. chcialem sie zapytac czy sa jakies roznice, przeciwskazania itp jesli chodzi o diete redukcyjna i cwiczenia na biezni albo orbitraku. dokladnie chodzi mi o to ze trener na silowni polecil mi w celu szybszej redukcji po kazdym treningu na	4	2008-05-05 15:27
Odżywki i suplementy	kreatyna - polaczenie z silownia i mma jak stosowac ? witam. jak brac kreatyne w dni na silowni to wiem 5g rano i 5 g po treningu (zawsze z 5g carbo krete)ale jak to rozsadnie zrobic jesli po treningu pije odrazu odzywke bialkowa + carbo ? bialko i carbo, chwila przerwy na prysznic pozniej kreatyne	2	2008-05-04 16:51
Trening dla początkujących	trening 5x5 opinie i oceny witam. co sadzicie o tym treningu jako uzupelnienie sw 3 razy w tyg. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5	3	2008-05-03 21:04
Trening dla początkujących	Sporty Walki dopiesczone FBW - opinie i korekty :) witam. miotam sie i miotam i nie moge dojsc do konkretnych wnioskow. napoczatku zastanawialem sie czy nie warto porzucic cwiczen na silowni na rzecz codzinnych treningow sw i dopelnienia tego treningiem silowym w domowych warunkach. jednak chcialem	19	2008-04-29 19:35
Sztuki Walki	bjj + 'kyokushin vs muay thai' - jakie polaczenie ? witam. interesuje mnie wasza opinia ktore polaczenie bedzie lepsze pod bjj (submission) jako calosciowe polaczenie do mma - karate kyokushin czy muay thai ? domyslam sie ze to sprawa w duzej mierze indywidualnego gustu, nie mniej jednak nie znam sie	24	2008-05-01 19:40
Trening w domu	czy to wogule mozliwe ?? witam. mam pytanie czy trening w domowych warunkach z takimi akcesoriami jak hantle z regulacja obciazenia w duzym zakresie, duza pilka lekarska (srednica 70 cm), drazek do podciagania i podporki do pompek, jest wogule mozliwy w takim stopniu by	4	2008-04-29 18:11
Trening dla początkujących	trening wtorek, piatek, sobota, niedziela - mission impossible ? witam. mam pewna sprawe, moze uda nam sie jakos wspolnie rozwiazac moj problem. trenuje na silowni od 4 miesiecy po dluzszej przerwie ponad roku. przez 2 miesiace mialem trening obwodowy po 1 cwiczeniu na grupe miesni w 3 seriach po 12 powtorzen. od	6	2008-04-28 14:52
Odżywki i suplementy	bcaa 550 vitamin shop - pytania witam. posiadam aminokwasy bcaa 5500 vitamin-shop. na opakowaniu napisane jest zeby stosowac je 2 razy dziennie w 2 dawkach po 5 kapsulek. zawartosc dziennej porcji jest nastepujaca: l-leucyna: 2500 mg l-izoleucyna: 1250 mg l-walina: 1250 mg	4	2008-03-26 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-27 14:44
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-27 13:10
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-27 12:18
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-26 16:50
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:45
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:35
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:22
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:05
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 16:39
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 15:52
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 15:50
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-31 18:18
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-31 13:25
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 23:51
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 23:10
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 22:33
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 22:26
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 16:45
Trening dla początkujących	jaki czas na regeneracje	2010-02-03 15:16
Sztuki Walki	karalnosc a kurs ochrony praca ochrona	2010-01-27 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	ile odzywki bulk po treningu ?	2009-05-09 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	ile odzywki bulk po treningu ?	2009-05-08 21:48
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:38
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:14
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:14
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:07