geekon

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2011 (03:50)

Data rejestracji 16.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja witam. przedstawiam wam moj trening do oceny. wczesniej stosowalem standardowe fbw po 12 powt. mialem rok przerwy od mma (2 lata) uzupelnianego sporadycznie silownia. cel redukcja dieta: jest, redukcyjna. suplementacja: bcaa, zma, bialko,	7	2010-06-26 16:48
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan witam serdecznie. jestem w tym momencie na redukcji, chciałem skorzystać z pomocy jakiś spalaczy tłuszczu, żeby jak najlepiej się wyciąć (dieta + aeroby są). zakupiłem lipo burn fa bedę go stosował 2 x 2 tabl, i w tym momencie mam pytanie	13	2010-06-24 15:29
Trening dla początkujących	różnica w ilosci powtórzeń rosnąco/malejąco witam. pytanie może wydawać się dziwne jednak dla mnie jest to ważna kwestia. jaka jest różnica w kwestii ćwiczeń z następującą liczbą powtórzeń: 12/12/15/15 czy jest to typowo rzeźbiący trening ? albo 15/12/10/8/6 bądź tylko w do 8	2	2010-06-10 08:43
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki witam. znalazłem gdzieś ten trening jako fbw i zastanawiam sie czy zmieniając go trochę mogę spokojnie ćwiczyć nim na poprawę gęstości / rzeźbę. dietę mam, aeroby uwzględnione. nogi: przysiady ze sztanga z przodu 3s plecy: wiosłowanie	11	2010-05-28 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka witam. jak w temacie. ktory ser ma najwiecej bialka a zarazem najmniej tluszczu ? uwielbiam ryz z warzywami i mozarella z piekarnika ale nie jest to chyba zbytnio dobre na redukcji ;) pozdrawiam	10	2010-02-11 16:06
Trening dla początkujących	jaki czas na regeneracje czy dla osoby ktora miala stycznosc z silownia i sw (po kontuzji zamierzam wrocic w pelen cykl) nastepujace dni wolne wystarcza do optymalnej regeneracji ? pon sr pt - mma wt czw - silownia jako uzupelnienie (fbw) lub pon sr pt -	2	2010-02-02 19:56
Sztuki Walki	karalnosc a kurs ochrony praca ochrona witam. czy jesli bylem karany (wyrok w zawieszeniu na 2 lata mija za 3 miesiace) to bede dalej figurowal w krk jako osoba karana ? czy z tego tytulu mam szanse skonczyc kurs/dostac prace w ochronie na wyzszych stopniach nawet ? pozdrawiam	2	2010-01-27 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowe pytanie do DIETETYKOW - Studia witam. szukalem na roznych forach ale dalej nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. chodzi o zawod dietetyka. wiem ze jeszcze 2 lata temu zawod ten nie byl zbytnio oplacalny ze wzgledu na male zapotrzebowanie (niestety) wsrod polakow	0	2009-09-10 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	ile odzywki bulk po treningu ? witam mam pytanko. ile pic odzywki 50:50 po treningu jak mam 170 cm wzrostu 79 kilo wagi. generalnie robie redukcje diete mam. czy jak cwicze czasem rano silownie a wieczorem mma to bulka lykac po kazdym treningu zawsze ? nie zawsze mam mozliwosc	6	2009-05-08 21:23
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg witam. co sadzicie o moim planie 3 x w tyg na najblizsze 6 - 8 tyg majacym na celu zarysowanie - wyrzezbienie sylwetki przed wakacjami. trenuje dodatkowo sw lecz mialem mala przerwe i przez ten czas troche mi sie przytylo. dotychczas cwiczylem na	11	2009-05-08 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	czy oliwki tucza ? sprzeczne opinie ;/ witam. probowalem znalesc odpowiedz na pytanie czy zielone oliwki jak i czarne tucza, jednak opinie byly sprzeczne wiec pytam sie tutaj was. uwielbiam zajadac sie oliwkami zielonymi, jednak nie jestem pewien czy aby przypadkiem nie sa zbytnio	10	2009-01-16 18:53
Doping	sila + gestosc na pierwszy cykl	24	2008-08-16 13:57
Odżywki i suplementy	gilotyna na tluszcz ! SCORCH + TIGHT - dobrze to dawkuje ? witam. od lutego jestem na diecie redukcyjnej. efekty byly super ponad 10 kilo w 2 miesiace. obecnie waze 79 kg przy 173 cm wzrostu, mam 22 lata. od dluzszego czasu jednak waga stoi w miejscu a chcialem podciac sie jeszcze lekko. posiadam tight +	8	2008-05-27 18:11
Odżywki i suplementy	co po treningu mma ? bialko + carbo, bulk ? witam. na wstepie o sobie napisze ze mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 79 kilo wagi. zastanawiam sie czy po trenigu mma lepiej pic samo bialko, czy bialko z carbo ? 55/60 g ? a moze 150 g bulka ? zalezy mi na tym aby nie popalic zbytnio miesni i	4	2008-05-26 23:30
Trening dla początkujących	FBW 15/10/5 do oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s - butterfly 3 s barki: - wyciskanie hantli 2s - szrugsy z hantlami 2 s plecy: - sciaganie drazka wyciagu gornegeo do karku 3s - wioslowanie hantla 3 s - martwy ciag 2 x tricepsy:	9	2008-05-22 21:10
Trening dla początkujących	trening masowo-silowy do oceny - dobry do sw ? witam. przedstawiam trening ktory ma ogolnie mi pomoc w rozbudowie sylwetki pod katem masy i rozwoju sily. ma byc od dodatkiem w przerwach miedzy sw. poniedzialek klata+biceps wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 wyciskanie	21	2008-05-15 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	jak to stosowac ? czy to mozliwe ? GILOTYNA na tluszcz ! witam serdecznie. stosuje diete redukcyjna jednak chcialem sie wspomoc jakims spalaczem. o jej efektach nie bede sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170	0	2008-05-11 21:38
Scena MMA i K-1	trening silowy pod katem MMA - istotny element ? co i jak. witam. co sadzicie o tym treningu fbw 5x5 pod katem mma. wydaje mi sie ze bedzie b. dobry. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na	9	2008-05-04 13:42
Trening w domu	ktore pompki najlepsze do rozwiniecia plecow i klatki ? witam. nie moge znalesc jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. jakie pompki sa najlepsze jesli moim priorytetem jest rozwinieci miesni najszerszych plecow i klatki piersiowej ? jaki rozstaw rak. wykonywac je na podlodze czy z podporkami do	3	2008-05-06 15:46
Trening dla początkujących	kardio po treningu - bieznia czy orbitrak - pytania witam. chcialem sie zapytac czy sa jakies roznice, przeciwskazania itp jesli chodzi o diete redukcyjna i cwiczenia na biezni albo orbitraku. dokladnie chodzi mi o to ze trener na silowni polecil mi w celu szybszej redukcji po kazdym treningu na	4	2008-05-05 15:27
Odżywki i suplementy	kreatyna - polaczenie z silownia i mma jak stosowac ? witam. jak brac kreatyne w dni na silowni to wiem 5g rano i 5 g po treningu (zawsze z 5g carbo krete)ale jak to rozsadnie zrobic jesli po treningu pije odrazu odzywke bialkowa + carbo ? bialko i carbo, chwila przerwy na prysznic pozniej kreatyne	2	2008-05-04 16:51
Trening dla początkujących	trening 5x5 opinie i oceny witam. co sadzicie o tym treningu jako uzupelnienie sw 3 razy w tyg. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5	3	2008-05-03 21:04
Trening dla początkujących	Sporty Walki dopiesczone FBW - opinie i korekty :) witam. miotam sie i miotam i nie moge dojsc do konkretnych wnioskow. napoczatku zastanawialem sie czy nie warto porzucic cwiczen na silowni na rzecz codzinnych treningow sw i dopelnienia tego treningiem silowym w domowych warunkach. jednak chcialem	19	2008-04-29 19:35
Sztuki Walki	bjj + 'kyokushin vs muay thai' - jakie polaczenie ? witam. interesuje mnie wasza opinia ktore polaczenie bedzie lepsze pod bjj (submission) jako calosciowe polaczenie do mma - karate kyokushin czy muay thai ? domyslam sie ze to sprawa w duzej mierze indywidualnego gustu, nie mniej jednak nie znam sie	24	2008-05-01 19:40
Trening w domu	czy to wogule mozliwe ?? witam. mam pytanie czy trening w domowych warunkach z takimi akcesoriami jak hantle z regulacja obciazenia w duzym zakresie, duza pilka lekarska (srednica 70 cm), drazek do podciagania i podporki do pompek, jest wogule mozliwy w takim stopniu by	4	2008-04-29 18:11
Trening dla początkujących	trening wtorek, piatek, sobota, niedziela - mission impossible ? witam. mam pewna sprawe, moze uda nam sie jakos wspolnie rozwiazac moj problem. trenuje na silowni od 4 miesiecy po dluzszej przerwie ponad roku. przez 2 miesiace mialem trening obwodowy po 1 cwiczeniu na grupe miesni w 3 seriach po 12 powtorzen. od	6	2008-04-28 14:52
Odżywki i suplementy	bcaa 550 vitamin shop - pytania witam. posiadam aminokwasy bcaa 5500 vitamin-shop. na opakowaniu napisane jest zeby stosowac je 2 razy dziennie w 2 dawkach po 5 kapsulek. zawartosc dziennej porcji jest nastepujaca: l-leucyna: 2500 mg l-izoleucyna: 1250 mg l-walina: 1250 mg	4	2008-03-26 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-27 14:44
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-27 13:10
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-27 12:18
Trening dla początkujących	trening do oceny - cel definicja	2010-06-26 16:50
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:45
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:35
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:22
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 17:05
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 16:39
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 15:52
Odżywki i suplementy	redukcja LIPO BURN kilka istotnych pytan	2010-06-24 15:50
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-31 18:18
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-31 13:25
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 23:51
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 23:10
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 22:33
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 22:26
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę do oceny/poprawki	2010-05-28 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	ktory ser ma najwiecej bialka	2010-02-11 16:45
Trening dla początkujących	jaki czas na regeneracje	2010-02-03 15:16
Sztuki Walki	karalnosc a kurs ochrony praca ochrona	2010-01-27 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	ile odzywki bulk po treningu ?	2009-05-09 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	ile odzywki bulk po treningu ?	2009-05-08 21:48
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:38
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:14
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:14
Trening dla początkujących	rzezba/zarys sylwetki plan 3 x w tyg	2009-05-08 21:07