"Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

"Jednak przy bardzo małej kaloryczności lepiej jest dać mniejszą ilość posiłków z większą kalorycznością, niż dać ich więcej ze znikomą wartością odżywczą."

dlaczego?

dobry artykuł, song
ale jedno zdanie mnie niepokoi
Bardzo dobrą formą aktywności z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej jest siłownia. Po zapoznaniu się z podstawowymi informacjami na temat treningu warto byś tę formę aktywności uprawiała.
a dlaczego nie aeroby?

Inso
Jak rozdzielisz 700kcal na np. 4 posiłku? Dasz po ~200 w każdym?

renianin
W trakcie wysiłku siłowego organizm spala wiele kcal, po nim również i to dużo więcej niż po treningu aerobowym. Tym bardziej, po treningu siłowym rozwijają się włókna białe mięśni szkieletowych, do których utrzymania potrzebna jest energia, co przekłada się na zapotrzebowanie organizmu.
Przeczytaj: www.sfd.pl/temat428703

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-16 17:13:16

dzieki Skalar Ty to zawsze cos fajnego podsuniesz...:)
a mozesz uscislic jaki to jest najlepszy ten trening siłowy bo to mi sie troche zamieszało,
czy bedzie dobry trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezakem a tętno 130-140 czy to o to chodzi?
(czy ACT to to samo co znalazłam na forum fitness trening cykliczny dla pań Michła?)

renianin, prosty plan to w zasadzie "pure HST"
1. Przysiad ze sztangą / martwy ciąg
2. Wyciskanie sztangi na ławce
3. Wiosłowanie sztangą / podciąganie na drążku
4. Wyciskanie żołnierskie, etc.
5. Brzuch (spięcia/ławka skośna/unoszenie prostych nóg w zwisie)

ja nie chce cwiczyć na mase

Nie bój się o rozrost mięśni, u kobiet ciężko z tym z braku testosteronu. A jeśli naturalnie będziesz ćwiczyła na siłowni, na pewno to pozytywnie wpłynie na Twoją sylwetkę
Bez obaw, trening na masę jest odpowiedni

nie....:) nie moge ćwiczec na siłowni
czy chcecie przez to powiedzieć ze to jest najlepszy trening na spalanie tk. tłuszczowej. trening na mase???

czy trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezarkami nie bedzie lepszy????

ACT bedzie swietny jesli chcesz schudnac , ale ciezar tez musi byc odpowiednio dopasowany do powtorzen .

a tak co do tego treningu , trening na mase =/= masa . mozesz robic ten trening latami , ale jesli bedziesz za malo jadla to bedziesz chudla a nie mase robila . sam trening ciala nie uksztaltuje . zreszta ten trening na mase zbyt doslownie rozumiesz . to ze liczba powtorzen i cwiczenia sprawdzaja sie w cyklach na mase , nie oznacza ze na redukcje ten plan sie nie nadaje ( no wiadomo , sprawdzic trzeba tak na wszelki wypadek ).

ja mam akurat taki organizm ze w moim przypadku nawet krotki trening aerobowy bedzie bardziej efektywny niz trening silowy . jestem malo przyzwyczajony do treningow aerobowych , bardziej do silowych i z tego to najprawdopodobniej wynika . przyzwyczajenie organizmu

renia dlaczego nie możesz?

Świetny artykuł ellis'a, polecam:
https://www.sfd.pl/Adaptacja_metaboliczna-t218872.html