tłuszcze i węgle razem?

rozumiem, ze mowimy o złych tłuszczach (trans) w połączeniu z węglami prostymi ? to przyczynia sie do odkładania fatu, tak ?

co innego połącznie ryzu lub makaronu + olej lniany lub oliwa

renianin
Do cyklu kwasu cytrynowego (spalania wkt) potrzebny jest pirogronian, który powstaje ze spalania glukozy w cyklu krebsa.
Lecytyna to fosfolipid (buduje błony komórek), ale nie oczekuj magicznych efektów po jej suplementacji. Skup się na odpowiedniej diecie.

MuscleBody
Mówimy ogółem o tłuszczach oraz węglowodanach.

skalarku, mógłbys to troszke prościej opisac...:) odpowiedajac na moje pytanie

Do spalenia kwasu tłuszczowego potrzebny jest pirogronian, który powstaje ze spalonej cząsteczki glukozy.
A więc: tak.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-15 16:19:10

Skalar chcesz powiedzieć, ze połączanie węglowodanów złożonych (ryż lub makaron) wraz z tłuszczem (olej lniany ok. 10-15g)przed treningiem lub płatków owsianych z orzechami na śniadanie przyczynia sie do odkładania tkanki tłuszczowej ?

ciekawe, uzasadnij bo pierwsze słyszę

Wzrost insuliny zachodzi po spożyciu ogółem węgli.
Spożywając tłuszcze wzrastają lipidy we krwi.
Odpowiednio balansując btw, kcal, modyfikując trening dbasz o to, by ilość tłuszczu odkładającego się była jak najmniejsza.

czyli nie mieszać węgli z tłuszczami ? np. na śniadanie ?

Śniadanie daje sie głównie węglowodany i białka ze względu na wysokie zapotrzebowanie organizmu na te składniki po nocnym katabolizmie. Więc tłuszcze jeśli dajesz, to w nie wielkich ilościach.
Chodzi o to by nie dawać dużych ilości węglowodanów z dużymi ilościami tłuszczy. Jeśli dasz do posiłku białko, węglowodany a w nim również będzie znajdował się tłuszcz to nie będzie tragedii. Chodzi o to by nie robić posiłków ww-tłuszczowych.

no własnie.....o duze ilosci chodzi....:) karkówka z ryzem, albo z frytkamu juz odpada

Karkówka z ryżem będzie ok, mimo wszystko. Jeżeli dieta będzie odpowiednio skomponowana to nie będzie źle. Co do frytek - ich w ogóle nie powinno się jadać ze względu na substancje toksyczne.