Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?

Mawashi wiesz co się stanie ? Dopadnie cię katabolizm nie uzupełnisz glikogenu który jest niezbędny
wniosek : kup carbo
to jest wiara w odżywki tego typu i dywagacje chłopaczków którzy ważą tyle co unijny worek cementu że po treningu podstawa to węgle proste plus posiłek potreningowy.
Ja będąc na "diecie" węglowodanowo białkowej przy max nakładach kasy biorę bezpośrednio po treningu bcaa później odżywka białkowa po godzinie posiłek

Co za głupia aluzja Oczywiście, każdy kto zastanawia sie czy kupić carbo jest sezonowcem, który myśli że odżywki same za niego zbudują mięśnie. Wyobraź sobie, że jestem wyjątkiem od twojej reguły, i trzymam diete nie tylko potreningu.

Nie miałem akurat na myśli ciebie

Sorry ale tak to wyglądało

Wywalilem wszystkie cukry proste z diety(owoce,prod.mlecznych nie jem,slodyczy nie jem,piwa nie pije).Po treningu (ok20 min.) normalny posilek np.kasza gryczana z kurczakiem i wrzywami.Efekt jak dla mnie duzo lepszy niz low carb.Wada - fatlne samopoczucie przez pierwszych kilka dni potem organizm sie przestawil i jest ok.

PS.
Nie uzywam zadnych suplemntow oprocz BCAA,glutaminy,probiotykow.

Na zbilansowanej kiepskie samopoczucie, czy po odstawieniu prostych cukrów?

Dziwne bo u mnie zawsze na Ketozie były problemy przez kilka dni, potem gdy organizm sie przestawił było ok

(z początku bardzo trudno m.in o koncentrację)

W przypadku ektomorfika trzeba podejsc do sprawy inaczej. Z mojego skromnego doswiadczenia wynika ze trzeba wpi.erd.alac cukry. Uklad trawienny poprostu nie przerobi takich ilosci kasz gryczanych, ciemnych ryzow i dlugolancuchowych tluszczow. Zwlaszcza w dodatku z ciezkostrawnym miesem. Szczegolnie przy dlugotrwalej, badz co badz obfitej w kalorie jak i produkty diecie. Czesc produktow zamiast sie wchlonac bedzie gnic w jelicie grubym. Skoro po treningu wchlanialnosc produktow jest nadwyraz zwiekszona to warto to wykorzystac. Jedzac kasze gryczana z miesem, zanim sie to strawi i wchlonie to minie z 4-5h. Jedzac carbo + bialko, pokarm bedzie wchloniety znacznie szybciej.

Wy sie martwicie jak nie przytyc za bardzo robiac miesnie, lecz autor jest innej klasy pakerem. Jak bedzie sie zabardzo zalewac to bedzie przechodzil na bardziej zlozone wersje ww.

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-08-14 14:51:19

Ekto zawsze i wszędzie jest wyjątkiem
Tylko trzeba pamiętać, że to iż nie tyje oznacza że może pakować w siebie wszystko jak do śmietnika. Brak tycia, nie oznacza brak ryzyka wystąpienia chorób związanych ze złym odżywianiem się.

No i nie przesadzajmy, żeby była konieczność jedzenia 600 gr węgli i 25o gr białka to już trzeba mieć coś na sobie.

Fakt, dieta Ektomorfika może być mniej "rygorystyczna" niż beidnego endo


ale czy to l"lepiej" "łatwiej" to już można się sprzeczać

np. BodyLine (ekto) zrobił formę życia nie stosując aerobów co dla mnie (na masie) jest nie do pomyślenia