jakie ćwiczenia

mam takie pytanie. Jakie ćwiczenia przydadzą się w Strongman?
chodzi mi o ćwiczenia typu High Pull , Power clean itp.

i od jakiego wieku/stażu można startować z tymi ćwiczeniami?

i po długim mieśącu wiczeń na słucho nic mi nie dawało zaczołem bra kreatyne białko i aminokwasy



ćwiczenia niby dobre, ale nie ma nóg i ciągu.

nikt tu kurde nie zagląda?

Co do tego pytania to chyba najwięcej będzie wiedział Ibok... W końcu on jest w naszym dziale prawdziwym Strongiem Moim zdaniem to nie warto się bawić w te High Pulle itd. Przysiady, Martwy, Barki.... Podstawa....

Przysiady, martwy i barki to mój priorytet.I na ich siłę zwracam szczególną uwagę.

Trzeba poczekać na Iboka.

I jeszcze coś..czy w wieku ..prawie 16 lat można robić już jakieś specjalne plany na martwy? czy jeszcze z tym trochę poczekać i na razie robić tradycyjne 12 10 8 6 6??

Poszukaj sobie planu trójbojowego R. Szymkowiaka. Jedz nim przez 9 tygodni. Trenuje sie pon, sr, piąt a Ty sobie dorzuc trening na barki we wtorek.

bardziej by mi pasowało MC 1 razy w tygodniu.

w wieku 16 lat to cwicz siłowo ogólnorowojowo a nie nastawienie na strongman.

panalbin jezeli ma chłopak zacięcie i gena musi juz w tym wieku zaczac trenowac ostro. Jeżeli jest to przejsciowe, to uwazam Twoją wypowiedz za jak najbardziej stosowną.

Co do autora: jezeli piszesz, ze "wolałbyś raz w tygodniu" to sobie najlepiej odpusc. Niestety zeby dojsc do wyników trzeba troche poswiecen. Nogi i plecy to podstawa, bez tego nie ma strongmana Niech Ibok napisze...jak zap****ala.

no dobra...3-4 razy w tygodniu tylko mógłbym np. robić plan siłowy na plecy, barki i nogi równocześnie? czy np. najpierw na plecy, a barki i nogi normalnie ćwiczyć. Potem na nogi itd.??

Jesne, ze mozesz robic to równocześnie. Wszystko sie zazebia. Np. zeby robić dobre ciągi trzeba miec mocne plecy i nogi. Do barków rownież potrzebne są mocne plecy i nogi. Trzeba tyrac wszystkie partie tak samo. Tylko klatkę możesz troszeczke delikatniej trenowac. Ale do tego wszytkiego pamiętaj o diecie i dobrych suplach w celu poprawienia regeneracji.

klatka coś mi strasznie chu*owo idzie i nie zwracam na nią uwagi nawet. Przykładowo barki kończę 6 powórzeń z 70kg, a klatkę z 75kg.

Przysiad też muszę mocno tyrać bo kończę także na 70-73kg ..ostatnio zacząłem robić przedni i idzie gorzej


Mogłbyś podać mi jakieś dobre plany na Barki, Plecy i Nogi? bo ja się na tym nie znam za bardzo

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-15 15:35:41