1) 100g platkow owsianych+3 jajka lub 100g ciemnego pieczywa+80g sera gouda
2)100g ciemnego pieczywa+80g sera gouda
3)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10g oliwy z oliwek
4)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10g oliwy z oliwek
5)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10 g oliwy z oliwek
6)100g twagogu tlustego
z gory dziekuje za pomoc!