HMB , TSE , KREATYNA ??

Nie wiem sam co wybrac.. potrzebuje czegoś na rzeźbe czytam arty , czytam w necie ale sam nie wiem co wybrać :/ . Mam 17 lat , trenuje regularnie od roku , diete mam 'zazwyczaj :D' tylko chce sie troche pozbyć tkanki tłuszczowej ćwicząc na rzeźbe, ale potrzebuje czegos co mi w tyym pomoze...

Witam. Ciężko doradzić tak bez ankiety. Może jesz za dużo węglowodanów staraj się dostarczać białko w każdym posiłku i ogranicz węgle. Zamiast bułek na śniadanie ciemne pieczywo zamiast ryżu i makaronu ziemniaki. Pamiętaj że śniadanie to najważniejszy posiłek dobre śniadanie rusza metabilizm. A i słodycze nie wchodzą w grę. Pozdro.

No słodyczy nie jem, ani rzeczy typu fastfood czy wyjątkowo tłustych. Dieta moja polegała właśnie na tym że jadłem tylko ciemne pieczywo i zamiast ZIEMNIAKÓW < RYŻ I KASZE ( myślałem że to jest lepsze dla diety ;> ) no i piłem dużo wody, bez alkoholu i gazowanych napojów. Dodam że mam 185cm wzrostu i waże ~85kg.. Chodzi o to że widać że ćwicze tzn mam 'dużą' klatke i duze bicepsy , plecy itd ale jest na nich wydaje mi sie że tkanka tłuszczowa bo nie widoczny jest dokładny 'idealny' kształt mięśnia jaki powinien być...

Może po prostu ćwiczysz na masę a nie na rzeżbę. Zwiększ ilość powtórzeń w serii do tak 14-16 i zmniej cięzar. 85 kg to przy twoim wzroście nie jest dużo. Wiesz takie mięsnie jak mają kulturyści to potrzeba lat treningu. A sylwetka super wyrzeźbiona jak na reklamach supli to ściema i żeby tak wyglądac to trzeba ładnie koks zarzucać.

Czyli myślisz że wystarczą poprawki w diecie i treningu? a zaden supl nie bedzie potrzebny :>? i co z tymi ziemniakami? :P lepiej jeść kasze i ryż czy ziemniaki właśnie ;>

myśle że wytarczą poprawki spróbuuj to nić nie kosztuje jak po miesiącu się nie zmieni to wtedy może coś kupisz nie ma co się chemią faszerować. Myśle że ziemniaki najmniej później kasza najbardziej tuczy ryż. Ale wiesz to też nie do końca prawda bo jak zjesz dużo więcej ziemniaków niż ryżu to może wyjść na to samo. Ja robie masę teraz i tylko ryż i makaron bo ma w sobie najwięcej węgli czyli kalori.

Bo widze że parametry ( wzrost i wage ) masz podobne do mnie, tak samo rekord 110 jak i ja.. wiec mozesz mi doradzić bardziej niż inni ;). No spróbuje teraz jakiś czas poprawki nanieść i nie bede nic kupował. Dzieki za rady . Pozdro ;)

Myśle że będzie to najrosądniejsze. Jak już bardzo chcesz to zieloną herbatę kup w tabsach i bio cla ewentualnie. Ja również pozdrawiam.

Może po prostu ćwiczysz na masę a nie na rzeżbę. Zwiększ ilość powtórzeń w serii do tak 14-16 i zmniej cięzar. 85 kg

MARCINTOM - litości i poczytaj co to jest rzeźba i jaki jest na nią trening.

Knife więc co? wg ciebie on źle gada? :P powiedz co radzisz i co myślisz ?

Poczytaj se link w podpisie, bo kolejny raz nie chce mi się objaśniać braku wpływu ćwiczeń izolowanych i na małych ciężarach na metabolizm itd.

Trening siłowy zostaje podobny lub taki sam jak na "masie". Przy "rzeźbie" istotne są modyfikacje kalorii, proporcji b/w/t (DIETA).