Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
Ja przy tym stazu polecil bym splita z partia 2 razy tydz z zestawami o sredniej intensywnosci.
Klate bym dal tak:
Wyc sztangi na skosie 12/10/8/(8)- Ta seria juz nie koniecznie... To w zaleznosci od tego czy czujesz, ze dasz rade.
Wyci sztangielek plasko 8/8/8
Szacuny
1
Napisanych postów
107
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
766
Jesli sie pytasz o klate ktora masz w jakis dzien to miedzy 3 a 4 cwiczeniem dodaj wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie ile wejdzie ciezar zwiekszajac w kazdej serii (powtórzenia w 1 serii tak zebys 20 zrobil)
Szacuny
1
Napisanych postów
107
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
766
na Cwiczenia ktore robi nie wyglada mi na osobe dorosla napisalem dla 15-17latkow, jak cos to poparwie. 2. to nie glupota ;] wiec jesli cos krytykujesz pierw zastanow sie czy dobrze mowisz ;]
Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-08-11 23:57:11
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
miedzy 3 a 4 cwiczeniem dodaj wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie ile wejdzie ciezar zwiekszajac w kazdej serii (powtórzenia w 1 serii tak zebys 20 zrobil) wl ma jako pierwsze cw, to wlasnie jest glupota.
Bez podstawowych danych mozesz pisac w ciemno tylko ze to sie mia z celem. To juz ktorys raz z koleji jak widze glupote z twojej strony, wczesniej odnosnie "kaloryfera" do uzyskania przez katowanie brzuszkow.
wiec jesli cos krytykujesz pierw zastanow sie czy dobrze mowisz ;]
nie znasz jego stazu,wieku,celu treningowego, a piszesz mu zeby wciskal jeszcze raz wl jako przed ostatnie cwiczenie w jakim celu?? bo ja sensownego celu nie widze.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-12 00:00:27
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2570
3 serie ile wejdzie ciezar zwiekszajac w kazdej serii (powtórzenia w 1 serii tak zebys 20 zrobil) Czyli jeśli dobrze rozumiem to mam robić ile wlezie ale tak żebym zrobił 20 ??
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Misiek czekam na odpowiedz co do tego co napisalem, zebys dalej nie wpieral tego co piszesz, zarowno w tym jak i w tamtym temacie, bo nie chce mi sie tego tlumaczyc. Zacznij czytac najpierw, a dopiero bierz sie za doradzanie, poprawianie, i odpowiadanie.
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
331
17 lat, rok cwicze, 68kg, wczesniej robilem skos góra gryf powolny ruch, hantle skos gorny, i rozpietki na skosie gornym, chcialbym bardziej rozwinac gorne partie miesni
Chyba zacznę robić tak jak radzisz 
pijopiwnik
Krzysztof Piekarz
georgu
Bery89
MisiekWNC
