superman12
Mam problem ze strasznie slabymi barkami.Przegladajac wypiski treningowe ludzi w dziale dzienniki treningowe u nikogo nie zauwazylem aby biceps cwiczyl wiekszym ciezarem niz barki. Na przyklad sztanga 25kg jest mi ciezko zrobic 4 serie po 8 powtorzen, a tym samym ciezarem na biceps zrobie spokojnie 4 serie po 8 powtorzen. Cwicze teraz FBW i nie wiem, ale moze dobrym pomyslem bylo by robic po 5-6 seri na barki przy 3 seriach na kazda inna partie?? Sam juz nie wiem poradzcie mi cos.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4074
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Matrix89
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
daj cos o sobie...
zdr.
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
...
Napisał(a)
matłoś
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1608
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6959
nic nie zmieniaj. to normalne, że na barki mniej sie bierze, a na bica więcej. pamiętaj o technice, bo łatwo kontuzje załapać na te partie, więc nie ma co szaleć z ciężarami 
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2570
Każdy ma swoje lepsze i gorsze partie. Nikt nie jest idealny. Co prawda nie podałeś żadnych informacji o sobie ale wnioskuje że jesteś początkujący więc nie przejmuj się tym i rób barki normalnie. Dla lepszej oceny wklej tu plan aby można było ocenić czy w nim nie ma błędu i napisz coś o sobie czyli wiek staż waga i poprzedni plan.
...
Napisał(a)
sooo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55097
to normalne, że na barki mniej sie bierze, a na bica więcej.
ze niby co ?
ze niby co ?
...
Napisał(a)
REFLUXXX
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18821
na klate tez tak mało bierzesz, czy raczej jest duzo silniejsza?
Kiedys tez miałem słabe siłowo, to zacząlem je cwiczyc po 3-4 powtórzenia i szybko sie wzmocniły
Kiedys tez miałem słabe siłowo, to zacząlem je cwiczyc po 3-4 powtórzenia i szybko sie wzmocniły
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera ! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4074
wiek w listopadzie bedzie 16
wzrost 175
waga 68
staz kiedys 3 miesiace pozniej 3 miesiace przerwy i teraz juz miesiac (ale z tego tylko tydzien z planem wczesniej byle jak)
FBW
wyciskanie na plaskiej
podciaganie na drazku
martwy ciag
prostowanie nog w siadzie
uginanie nog w lezeniu
uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami
wyciskanie sztangi/sztangielek
wyciskanie francuskie/prostowanie rak na wyciagu
wspiecia
brzuszki
na wszystko po 3s
wzrost 175
waga 68
staz kiedys 3 miesiace pozniej 3 miesiace przerwy i teraz juz miesiac (ale z tego tylko tydzien z planem wczesniej byle jak)
FBW
wyciskanie na plaskiej
podciaganie na drazku
martwy ciag
prostowanie nog w siadzie
uginanie nog w lezeniu
uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami
wyciskanie sztangi/sztangielek
wyciskanie francuskie/prostowanie rak na wyciagu
wspiecia
brzuszki
na wszystko po 3s
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4074
na klate biore 65kg z takim starzem to jest w miare zadowolony
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2570
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1608
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6959
to normalne, że na barki mniej sie bierze, a na bica więcej.
ze niby co ?
wywnioskowałem to po swoich doświadczeniach oraz osób z którymi ćwicze, jeżeli się myle to sry za błąd. najlepiej niech ktos sie jeszcze wypowie na która z tych dwóch partii więcej weźmie kg.
maniek_007 po co ACT proponujesz skoro kolega juz na siłowni niewielki, ale jakiś tam staz ma
Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 21:00:24
ze niby co ?
wywnioskowałem to po swoich doświadczeniach oraz osób z którymi ćwicze, jeżeli się myle to sry za błąd. najlepiej niech ktos sie jeszcze wypowie na która z tych dwóch partii więcej weźmie kg.
maniek_007 po co ACT proponujesz skoro kolega juz na siłowni niewielki, ale jakiś tam staz ma
Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 21:00:24
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2570
No ja się wypowiem przykładowo na barki na sztandze 70 x 10 robię a na bica za Chiny takiej serii nie zrobię 
Matłoś ma staż ale jak sam mówi bez treningu czy z jakimiś przerwami i tak dalej dla mnie takie coś się nie nazywa stażem.
to tak jak ktoś sobie macha 5 kg hantlem rok i co ma staż roczny ?? wg mnie nie ma
Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-11 21:02:49
Matłoś ma staż ale jak sam mówi bez treningu czy z jakimiś przerwami i tak dalej dla mnie takie coś się nie nazywa stażem.
to tak jak ktoś sobie macha 5 kg hantlem rok i co ma staż roczny ?? wg mnie nie ma
Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-11 21:02:49
