Trening masa

przedstawiam moje treningi na mase

1.

PON: barki , nogi
WTO: wolne
SRO: plecy , biceps
CZW: wolne
PIA: klatka , triceps
SOB: wolne
NIE: wolne


2.

PON:klatka , triceps
WTO: wolne
SRO: plecy biceps
CZW:klatka , triceps
PIA:wolne
SOB: barki nogi
NIE:wolne


bym wolal ten 1 trening ale dobrze by bylo jakbym robil klatke 2 razy w tygodniu bo wiadomo na starcie zalezy wszytkim nad klatka i w soboty silownia od 13 jest ;/
albo napiszcie chlopaki jakie macie pomysly na trening na mase zeby regeneracja byla jak to byczus powiedzial
dzieki



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miechy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia

Dieta: jem wszystko

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

to nie jest trening tylko polaczenie partii a za krotki staz na splita Fbw polecam

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=39 

ten trening fbw to jakis syf

Przy twoim stażu to jedyne dobre rozwiązanie.

syf to z Ciebie i nie obrazaj planow ulozonych przez ludzi z firum jak nie pasuje to po co piszesz my tylko doradzamy oceniamy i tyle

yamek ... a ty jakie masz doświadczenie ,że tak doradzasz i doradzasz?

Ja też myśle ,że FBW to jakiś pic ... ale sie zobaczy ... mi twój plan sie podoba :)

Pozdrawiam

howkey napewno wieksze niz Ty.

prawie kazdy Ci powie zebys Fbw ale rob jak chcesz i tu nie ma co oceniac

czyli jaki ?? jeżeli wiekszy odemnie ...

Fbw to przeciez zwykłe ćwiczenia ... Takie jak każde inne ... tylko ,że rozwijające wszystkie partie ciała ...

zeby cwiczyc splita trzeba miec wiekszy staz koles przez te 4 miechy jeszcze nawet nie ma dobrej techniki a zeby cwiczyc splita to technike trzeba miec i diete bo bez niej ani rusz

yamek nie tłumacz niech robią jak chcą w końcu to będzie ich zmarnowany czas a nie nasz