dieta pomocy %-)

witam. jako ze bez diety nie ma sensu cwiczyc, staram sie skupiac na niej maxymalnie tak aby zmusic sie do wzrostu, jednak prawda jest taka bo nie zawsze mi sie to udaje :(((( moja dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, lub by tyle dostarczyc dobrej jakosci bialka ( wiadomo piers z kurczaka ma lepsze bialko niz bialko z płatkow owsianych o ile mozna to nazwac bialkiem )

kieryje pytanie do znawcow tematu a nie do ludzi z rocznym stazem : co zawiera dobre bialko i ewentualnie jak mozna latwo i tanio przyrzadzic dobry posilek (gdyz nie codziennie mam mieso :( ) ogolnie jesli nie mieso to co ? prosze o opinie doswiadczonych pakerow )) pozdro

witam. jako ze bez diety nie ma sensu cwiczyc, staram sie skupiac na niej maxymalnie tak aby zmusic sie do wzrostu, jednak prawda jest taka bo nie zawsze mi sie to udaje :(((( moja dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek,
2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie maja proporcje ww/t makroskladnikow
lub by tyle dostarczyc dobrej jakosci bialka ( wiadomo piers z kurczaka ma lepsze bialko niz bialko z płatkow owsianych o ile mozna to nazwac bialkiem )

kieryje pytanie do znawcow tematu a nie do ludzi z rocznym stazem : co zawiera dobre bialko i ewentualnie jak mozna latwo i tanio przyrzadzic dobry posilek (gdyz nie codziennie mam mieso :( ) ogolnie jesli nie mieso to co ? prosze o opinie doswiadczonych pakerow
dobre bialko ? Zapewno chodzi Ci o bialko pelnowartosciowe, ktore zawiera komplet wszystkich egzogennych aminokwasow, dostarczyc je mozna tylko i wylacznie z pozywienia, bialka pochodzenia zwierzecego jak np. jaja/wolowina/drob. A jak je przyrzadzic, wg. gustu

ps. ale mnie przeciez nie posuchasz bo przeciez nie mam nawet rocznego stazu, hehe Zdrowia



Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 14:38:51

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 14:39:36

madrze mowisz to sie zgodze, ale jajek np nie mozna jesc codziennie i co jak nie codziennie mam mieso ?

to mit, jajka mozna jesc codziennie ale pewnie obawiasz sie o ten zly cholesterol LDL ? Wiec odpowiadam, jajka sa bogate w cholinę, która uczestniczy w przemianach tłuszczy i cholesterolu, zapobiega osadzaniu sie cholesterolu na ścianach tętnic, wiec jezeli jestes w pelni zdrowy to mozesz jesc jajek do woli. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 14:51:44

czytalem wiele opini ze wlasnie chodzi o ten cholesterol ;) i nie mozna.. wiec juz sam nie wiem

jedz smialo i nic sie nie boj, jak znajde link to wkleje Ci i sam przeczytasz cala prawde o jajach i tym mitycznym stworze "cholesterol"

Zgadzam się z tymi jajkami - gdzieś na sfd jest cały artykuł o jajkach :P

Niektórzy kulturyści jedzą po 6-8 jajek dziennie i żyją :P

to ide sobie ugotowac okejj dziekii