zewnętrzna część bica

chodzi o ten mięsień nr 1 na rysunku....

haha oj pakieros haha wiecej mam niz ty haha ty sam nie wiesz w ktory miejscu masz tego bica innego jak wyzej kolega podal rysunek pierw sie zastanow a pozniej pisz bo po co syf robic na forum i nie banujcie mnie bo pakieros nie powiem jakie na modow zeczy mi na gg pisal

yamek psie jeden !!!

k*********na siłke to Ty jutro nie wejdziesz ;p

a forum po to jest żeby pytać, a ja zadałem chyba pytanie dośc normalne....

Także modernizatorzy prosze skonczcie z yamkiem raz na zawsze

thx

1 to głowa krotka bicepsa i też jest po wewnętrznej stronie,a koszulka z boku może Ci się opinać elegancko na bocznej części mięśnia naramiennego i jak pisałem nie zapominaj o tricepsie bo to szacunkowo 66% powierzchni tej części ramienia,a wiele osób zaniedbuje ten mięsień...

hehe spoko mi nie chodzi o to żeby sie napinac w koszulkach xD

tric ćwiczony of course;)

Żeby wyrobić sobie zewnętrzne głowy bicepsa (czyli te widoczne dla innych osób, które na ciebie patrzą) musisz uginać sztangę w wąskim nachwycie, było już o tym na forum Po takim treningu poczujesz ból w zewnętrznych głowach i będzie to znak, że ruszyła zewnętrzna głowa.

dobre jest ćwiczenie prostą sztangą wąskim chwytem.