Fbw ocena

A
1.Wyprosty siedząc/leżąc 15 15 15 15
2.Wyciskanie sztangielek na skosie z suplimacją 10 10 10
3.Unoszenie sztangi przodem 12 9 9
4. pompki w podporze 10 10
5.wiosłowanie hantlą 12 9 9
6.dzień dobry 12 9 9
7.Uginanie sztangi stojąc 10 10
8.wzniosy na podwyższeniu max max max
9.Skręty sztangielki 30 30
10. skłony skos Max max max
B
1.Wyprosty siedząc/leżąc 15 15 15 15
2.Wyciskanie na płaskiej 12 9 9
3.unoczenie bokiem 10 10 10
4.Wyciskanie francuskie leżąc 10 10
5.podciąganie na drążku max max max
6. martwy ciąg na prostych nogach 12 9 9
7.uginanie sztangielek z suplimacją 10 10
8.wzniosy na podwyższeniu Max Max max
9.unoszenie nóg max max max
10. Skręty 30 30
C
1.Wyprosty siedzą/leżąc 15 15 15 15
2.Wyciskanie na skosie w dół 12 9 9
3.unoczenie w opadzie 12 9 9
4. wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 10 10
5.Wiosłowanie sztangą 12 9 9
6. dzień dobry 12 9 9
7.uginanie sztangi stojąc 10 10
8.wzniosy na podwyższeniu Max Max max
9.unoszenie nóg drążek max max max
10. skłony skos max max max


Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-08-08 21:41:46

Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-08-08 21:42:12

wklej plan uwzgledniajac cale cialo, i podstawowe dane.

ciulowy planik masz linka do Fbw uloz i wklej go tu ocenimy

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

dlaczego jest taki kiepski ten plan?

to wejdz w swoj poprzedni post zalozony tydzien temu tez plan do oceny i sie domysl, widze nic z tego co bylo tam napisane nie wyniosles madrego, nadal plan bez nog.
Nie ma co poprawiac

....... a wyprostow i wzniosow nie widzisz??

nie wiedze podstaw. Najlepiej skorzystaj z gotowego planu bo nic do ciebie nie dociera widocznie.

o ile pamietam w fbw zalecane sa podstawoe cwiczenia ale nie jest to regułą, widziales system mass... tam bardzo malo jest podstawowych cwiczen...

co ma do tego System MASS?? nic to 2 odmienne rzeczy tam masz wszystko w s laczonych.

FBW bez podstaw to nie fbw dla twoich informacji, mozna ale to sie mija z celem, trening fbw wlasnie jest nastawiony na najwazniejsze podstawy z ts jak sq mc i wl, eliminujac jedna z nich trening traci swoje przeznaczenie, mozna ulozyc z kilku podstawowych cwiczen i efekty beda o wiele wieksze niz byc nawalil zbedncyh nie wiadomo ile.

Cwicz jak chcesz, twoja sprawa.