RakuPaker
Witam jestem po 4 tygodniu treningu ACT by michail. Mam 15 lat, przed treningiem: 40/160 teraz 43/160. Trening ACT zawiera plan na 8 tygodni. Czy moglbym prosic o plan na mase na temat: co mam robic po ACT. Prosze serdecznie o pomoc i z gory dziex
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4074
poczytaj o FBW to bedzie dla ciebie najlepsze
...
matłoś
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1608
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6959
jak najbardziej FBW, ale pierw skończ ACT 
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Poszukaj na forum dobrego FBW lub uloz sam i do dziela
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29
Szukalem ale jakos nie moge znalezc. Jesli komus sie nudzi to prosze o pomoc w ulozeniu lub odnalezieniu fbw. Chce osiognoc mase. Moj sprzet: laweczka, sztanga, ciezarki, hankielki no i taborety na triceps :]. Wyciskam 35kg(chodz nie wiem czy ma to cos do zeczy). Generalnie chodzi mi o nogi, ręce, brzuch i klatę. Nie chce zajmować się grzbietem ani plecami.
Z gory THX
Z gory THX
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2570
Hmm grzbiet i plecy to dla mnie to samo. Pewnie chodziło ci o barki i plecy Ale te 2 partie sa nijako kluczowe i trzeba je robic.
A co do fbw to trochę samodzielności: https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=fbw
Ale te 2 partie sa nijako kluczowe i trzeba je robic.
A co do fbw to trochę samodzielności: https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=fbw
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dlaczego chcesz odpuscic plecy/grzbiet? Jest to bardzo wazna partia... Tak samo wazna jak sciany nosne w domu. Bez nich cala budowla sie zawali...
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2570
Albo tak samo jakbyś chciał budować sobie dom bez ścian
...
yamek
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24714
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
masz tu linka i uloz plan tam wszystko jest mozesz skorzystac z gotowego planu ktory sie tam znajduje
masz tu linka i uloz plan tam wszystko jest mozesz skorzystac z gotowego planu ktory sie tam znajduje
:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29
Ok dzieki wszystkim za odpowiedz zwlaszcza tobie dzordzu :] ale jesli chodzi o te barki to wlasciwie mam dylemat. nie wiem moze to stereotyp taki ale slyszalem ze cwiczenie barkow moze chamowac, lub spowalniac rosniecie. ja mam 160cm a to malo jak na kolesia co ma 15 lat, dlatego chcialbym jeszcze urosnoc. Nie wiem. odpiszcie co wy myslicie o tych barkach.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2570
Przy odpowiednim doborze ciężarów i prawidłowej technice nie ma mowy żeby ćwiczenia zahamowały twój wzrost. Siłownia może jedynie spowalniać wzrost ale nie go hamować chyba że będziesz targał nie wiadomo jakie ciężary.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
