Zapotrzebowanie na Low Carb

anniczek koniecznie dodaj wiecej warzyw

hoho 14 dni na ww ok 30 g, zobaczycie jakie bedzie samopoczucie po dniu >8

zobaczymy :)u mnie moze nie byc tak zle, nigdy nie przekraczalam 100gr strawnych, a mysle ze w 50 sie zamykalam na luzie :) za to u pana i wladcy moze byc ciezko
a powiedzcie mi jeszcze jak z ladowaniem? musi byc? koniecznie po 14 dniach? bo u nas musi wypasc 20tego czyli po 17 dniach, musi i juz jak je prawidlowo przeprowadzic biorac pod uwage wloskie restauracyjne zarcie(na bank makranonowe czy wino wchodzi w gre? wytrawne? :)


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-06 09:33:22

zacznijcie stosowac LC dopiero jak wrucicie z urlopu, inaczej cieżko wam bedzie przetrwac

dzisiaj 3 dzien jedziemy :) nie bedzie ciezko, grill 6x dziennie brzmi dobrze

Uwazaj na zakwaszenie organizmu i ilosc blonnika.

kurde moze jakis blonnik kupie, w tej chwili mam go okolo 20gr, to i tak powyzej przecietnej w naszym pieknym kraju, ale zapotrzebowanie to bodajrze 30-35 tak? albo warzyw dorzuce poprostu, tylko je bede musiala widelcem popychac
z supli mam, wapn z d3,omegi, bcca, i witaminy, moze sie nie zakwasze jakos specjalnie ;)


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-06 11:50:05

Ładowania? Ogólnie nie polecam, a w tym przypadku ich przeprowadzanie jest raczej zupełnie nieuzasadnione... brak intensywnych treningów opróżniających glikogen mięśniowy, chyba, że coś źle zrozumiałem?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-06 20:10:01

w moim przypadku treningi sa, fbw a nt rower :) ale to poza sezonem urlopowym, teraz podczas wyjazdu oboje tylko i wylacznie rower, ladowan nie polecacz jak rozumiem typowych czyli 60%z wegli, 15 z tluszczu i 35 z bialka? musze z tym dojsc do ladu do piatku bo potem z dostepem do sieci bedzie ciezko. Generalnie 20tego mamy rocznice slubu i nie wiem czy w ten dzien zrobic poprostu ladowanie, czy zwyklego cheat-meala z makaronem i winem poza dieta, a pozniej wrocic do niej normalnie :) szczerze mowiac te ladowania troche mnie przerazaja, bo zadna sztuka napchac sie lodow i pizzy po szyje a to przeciez nie o to tu chodzi ;)

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-06 20:32:58

Ważne jest to co robisz teraz, a nie poza sezonem urlopowym, także weekendowe, czy też całodniowe ładowanie węglowodanów to moim zdaniem nie jest dobry pomysł.
Typowe cykliczne diety ketogenne z ładowaniami zdecydowanie nie są przeznaczone dla osób takich jak Ty, dlatego skoro już zdecydowałaś się stosować dietę bardzo niskowęglowodanową, to sugeruję raczej byś zwiększyła spożycie warzyw i nie stosowała ładowań. Trudno jest na chwilę obecną określić jaki wpływ na zdrowie mają ładowania węglowodanów podczas stosowania diet niskowęglowodanowych.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-06 21:09:51