jak dawkować mono? kolejny cykl

mam zamiar zrobić sobie 7 tyg. cykl. zakupiłem mono creapure olimp 300g w każdej chwili jeżeli będzie za mało dokupię capsy.
wstępnie planuje nasycenie
pierwsze 4 dni 15-20 g( NIE wiem ile ale będę je brał w porcjach 5 g)
a potem w dni:
-treningowe 30 min przed treningiem( 2,5g ) i od razu po treningu (2,5)? a może jakoś inaczej? np rano i przed treningiem albo rano i po treningu.

- w dzień nie treningowy 2,5- 4 g

Jak dawkować proszę o radę specjalistów no i o podanie konkretnych dawek. Moja waga 80 kg. cel masa. staż 2,5 roku tak w skrócie. Pozdrawiam

wstępnie planuje nasycenie
pierwsze 4 dni 15-20 g( NIE wiem ile ale będę je brał w porcjach 5 g)

do bry pomysl gdy zalezy ci na szybkich wynikach

a potem w dni:
-treningowe 30 min przed treningiem( 2,5g ) i od razu po treningu (2,5)? a może jakoś inaczej? np rano i przed treningiem albo rano i po treningu.

podoba mi sie pomysl z okresem przed i po treningu
dla wygody mozesz liczyc ~łyzeczka plaska w porcji (co daje ~5 g)


- w dzień nie treningowy 2,5- 4 g

jedna porcja jak wyzej :D

a ta łyżeczka która mam od olimp w kretynce to ile g mieści się w takiej płaskiej miarce? i ile w g brać w dzień bez treningu? :) dzienna porcja 5 g w dni treningowe będzie ok?

Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-04 18:28:00

a ta łyżeczka która mam od olimp w kretynce to ile g mieści się w takiej płaskiej miarce?

nie mam pojecia
nie kojarze miarki
zobacz jednak prosze czy nie ma jakies podzialki na niej
albo czy na opakowaniu nie ma o tym slowa :D

i ile w g brać w dzień bez treningu? :) dzienna porcja 5 g w dni treningowe będzie ok?

tak :D

iw treningowy tez łącznie 5 g -> 2 porcje po 2,5 grama? czy ta opcja przed i po treningu będzie lepsza od pozostałych ?:) zależny mi na jak najlepszych efektach :) a zwykła plaska łyżeczka ile ma?

Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-04 18:47:41

polecam bez fazy nasycenia ja dawkuje tak :
5g przed treningiem 5 g po treningu
w DNT 5g w dowolnej porze np. na czczo po przebudzeniu w jednej dawce

PS nie jestem specjalista .
Sorry także za wtrącanie się do tego działu

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-04 18:54:09

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-04 18:55:13

Xin1313 prawie wyjal mi z ust

kwestie ladowac czy nie
opisalem wyzej :D

czyli 10 g w dni treningowe?
mam olimp dextrose kiedy ją stosować ? czy łączyć z kreatyną ? :)

Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-04 19:13:52

DT rano 5g i po treningu 5g
DNT rano 5g
bez fazy nasycenia : ) szkoda krety

czyli 10 g w dni treningowe?

dla ulatwienia owszem

mam olimp dextrose kiedy ją stosować ?
jak dieta dyktuje
ale czas kolo treningu jest najlepszym

czy łączyć z kreatyną ? :)

mozna
zwlaszcza ze kreatyne bedziesz spozywal w tym samym okresie :D

cykl będzie trwał 7 tygodni. wiec dlaczego się nie opłaca fazy nasycenia? ps. miarka olimp ma 5 ml i przedziałke na 2,5 ml więc 1 ml to ile gram kreatyny?