jak dawkować mono? kolejny cykl

obecnosc ww w miesniach jest wazniejsza niz zmniejszenie wyrzutu GH

a więc? jak dawkować?
dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro?
a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem że 0,03g na kg masy ciała

Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-04 22:28:00

tak wystarczy 20g cukru
a w DNT starczy w zupełności 5g

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-04 22:36:27

to że wystarczy to wiem. ale czy brać do każdej porcji? no i jak z tą ilością kreatyny ;) wracam do poprzedniego pytania :)

dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro?

jesli dajesz kreatyne przed i po treningu
to jest duza szansa ze WYKORZYSTASZ dodatkowe weglowodany na przyrost miesni

a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny?

organizm sam sobie wezmie to co potrzebuje
patrz m.in. grafy podane przez kolege
reszte wydali

przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem że 0,03g na kg masy ciała

10g podalem dla ulatwienia sprawdzania
bo zwazyc 2,4g mono moze byc trudno
a mono jet obecnie tanie wiec nawet jesli czesc (nadmiar) wydalisz
to zrobisz to kosztem upewnienia sie o maksymalizacji jej zapasow w miesniach

ale mam możliwość zważenia ;) więc może jakieś dokładniejsze dawki ;)

Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2008-08-05 09:11:33

po co?

dokładność zostaw na ustawienie zbieżności w aucie.

Biniek, wpadnij do mojego posta w Progressie i dodaj coś.

zdr

jesli bede mogl pomoc daj prosze linka :D