Czy dobrze się odżywiam?

Witam;D na wstępie chciałbym przedstawić moje warunki:
186 cm wzrostu, 93 kg, 17 lat. Dziwne jest to że wygładam dobrze tzn. niejestem gruby.
Od dłuższego już czasu systematycznie ćwicze na siłowni.

Prosił bym aby ktoś kto się zna ocenił moje posiłki.

8:00 Śniadanie
1l. mleka z płatkami i kakaem - płatki jem od małego oczywiście nie w takich ilościach.

16.00 Obiad
To co mama ugotuje zupa + ziemniaki, mięso [kurczak, królik żadko co innego], surówka/sałatka. Od tygodnia zamiast ziemniaków jem jajecznice z 5 jaj niewiem czy to jest dobrze! podobno zadużo jajek.

19:00 Kolacja
chleb z rybom/serem/pasztetem/i co tam w lodówce znajde

między posiłkami jem owoce lub warzywa.

co powinienem zmienić w moim jadłospisie, a co zostawić?

oj musisz poczytac, bo nie znasz podstaw układania diety. Śniadanie o 8 i potem dopiero o 16 jesz? ja bym umarł z głodu...

no tak patrzac pod katem silki to nie bardzo , ale jak dolozysz 2 posilki pomiedzy ta 8 i 16 to nie bedzie tak tragicznie , chociaz do ladnie zbilansowanej diety bedzie bardzo daleko

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-04 14:36:03

a co konkretnie jeść między śniadaniem/kolacjom i obiadem?

wydaje mi sie ze na te godziny ktorych ci brakuje to wypada wielu osobom trening , wiec moze brakuje ci dania przedtreningowego i potreningowego . jesli tak to bez problemu znajdziesz w szukajce jak te dania powinny wygladac . tylko szukaj z w miare wczesna data , bo wczesniej uznawano carbo od razu po treningu na silce a dzis wiadomo ze to bylo troche na wyrost i ubytki glikogenu w miesniach tego nie wymagaja .

Za mało posiłków. Koniecznie jedz I i II śniadanie, posiłki przed- i potreningowe.

fpyte- litr mleka na sniadanie? 5 jajak dziennnie?
umrzesz!

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
tutaj poczytaj bo dieta twoja to taka kolonijna lub obozowa

jedyne co dobre w tej diecie(patrząc kulturystycznym okiem)to że jesz kurczaka na obiad

Zajołem się układaniem diety według quazar'a.