Kempaq123
Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie i aż mi się odechciewa ćwiczyć :P Z góry wszystkim dziękuje :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Trening-póki co zwykły dzielony wystarczy w zupełności 
Odżywianie-dieta masowa, najlepiej wejdź do działu Odżywianie, tam Ci pomogą najlepiej
Odżywki-póki co wybij je sobie z głowy
Odżywianie-dieta masowa, najlepiej wejdź do działu Odżywianie, tam Ci pomogą najlepiej
Odżywki-póki co wybij je sobie z głowy
...
.Skowron.
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45708
Najpierw dieta /bo to podstawa/, pozniej odzywki. Poczytaj https://www.sfd.pl/temat173140/ i uloz sobie diete. Jesli cwiczysz juz 3 miesiace to mozesz jechac trening dzielony /3x w tygodniu, wg schematu
klatka+tricpes+brzuch
plecy+biceps+przedramie
barki+nogi+brzuch/
klatka+tricpes+brzuch
plecy+biceps+przedramie
barki+nogi+brzuch/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5
ile masz cm w ręce
...
PitBull 13
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
329
jeżeli chodzi o odżywki to lepiej poczeka bo za dużo ci nie pomogą a szkoda szmalcu wydawać na darmo, lepiej dobrą diete zastosować i pilnować to podstawa w tym sporcie, a plan rozbić na 3 lub 4 dni treningowe, bądź cierpliwy a efekty seme przyjdą
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
kąpiele zimno-ciepło
Następny temat
Bolą plecy? Ruszajcie się, ćwiczcie, rozciągajcie!!!
