pomocy klata nie rośnie!!!!!

Sevillista - w tym wieku to raczej nie wykonalne a cwiczac przy zachowaniu prawidłowej posatwy i techniki nie ma opcji zeby nabawił sie jakiejs kontuzji czy pokrzywił sie...

i siłownia wcale nie hamuje wzrostu... ba nawet wmałym stopniu stymuluje organizm do niego...

zdr.

ok. sory ze sie pomylilem.moj blad.

ignoruj posty "specow".

1. dieta. mieso (kurczak, a takze czerwone mieso takie jak wieprzowina, wolowina, jaja) jest podstawa. do tego dorzucasz 2 torebki ryzu dziennie: jedna przed treningiem, druga po treningu. pilnuj, by okolotreningowe posilki wygladaly wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze byc wieprzowina, wolowina, cokolwiek. sniadanie to trzeci najwazniejszy posilek. tutaj masz dwie opcje: albo jajecznica (z tylu jaj ile dasz rade wsunac), albo platki owsiane+rodzynki+orzechy+jaja pierwsza opcja jest duzo mniej skomplikowana. reszta posilkow - jedz cokolwiek. staraj sie ograniczac syf typu bialy chleb, slodycze etc. pamietaj: jak na razie pilnujesz tych trzech posilkow. sniadanie, przed i potreningowy to podstawa.
2. poczytaj o treningu fbw. w skrocie: trenuj 3 razy w tygodniu, na kazdym treningu cwicz cale cialo. nie katuj klatki jakos szczegolnie, to wcale nie pomaga.

Panowie autor ma 15 lat i jak sądzę niewielkie pojęcie o treningu siłowym diecie.

Więc albo prosze dać merytoryczne rady albo się nie wypowiadać

Bo rady w stylu ........ ale mogę się mylić nie są zbyt cenne a w dodatku mieszają w głowie więc albo dajecie odpowiedź na pytanie albo się nie wypowiadacie

Ps sztuczne nabijanie postów i wypowiedzi bez treści merytorycznej będą usuwane a jak zobaczę użytkownika który stosuje takie praktyki dam nagrodę

pozdro