3 pytania o białko

witam, postanowiłem kupić pierwsze białko Olimp Whey Protein Complex 100% https://www.sfd.pl/OLIMP_Whey_Protein_Complex_100%-t319469-s6.html, 
ze względu na długą drogę do domu po siłowni (długi odstęp między siłownią i potreningowym). czyli będe używać białko po treningu. i 3 pytania są takie:
1. Na opakowaniu pisze że porcje 35g rozpuścić w 150ml wody. chyba moge rozpuścić w 250ml nic sie nie stanie wtedy tak?
2. Z białkiem nic sie nie stanie gdy zrobie je w domu, wrzuce do plecaka i wypije dopiero po treningu? może sobie spokojnie leżeć w szczelnie zamkniętym shakerze?
3. No właśnie same białko nie wystrarczy. Ile węglowodanów powinienem zjeść po treningu razem z tym białkiem? (25g białka w porcji). i czy płatki owsiane będą dobrym pomysłem na węgle do shake'a potreningowego?

z góry dzięki pozdrawiam

stosunek białka do węgl. to kwestia Twojego metabolizmu, jeśli jesłeś ekto to przewaga węg.- powiedzmy 1-3 a jeśli endo to proporcje mogą być nawet odwrotne.
białko to możesz przygotować wcześniej ale pod warunkiem, że nie Będzie przechowywany w wysokiej temp. a także zbyt dŁugo.

białko będzie przechowywane w temp do 25C około 1,5h (max 2godziny). hmm to czy jestem ekto/endo to cos pomiędzy. np. dam tak ~70g tych płatków, to wyjdzie gdzieś 40g węgli na te 25g białka to w sumie będzie w sam raz.

hmm to może zamiast tych płatków sypać do shakera to sobie osobno banana albo coś wciągne byle by odpowiednią ilość ww dostarczyć. w każdym razie dzięki za pomoc sog

Według mnie banan będzie lepszym pomysłem niz płatki :P . Ja osobiscie podczas treningu popijam sobie Vextrago a po białko przygotowane w domu :)

Pzdr

a nie można białka zalać po siłce wodą?

już kupiłeś to białko?

zdr

może leżeć, jeżeli bedzie rozrobione w wodzie, w mleku nie radze ;P ale w wodzie tez nie powinno lezec dlugo, szczegolnie w wysokiej tem. Pozdrawiam ;)

miętki - mógłbym zalać wodą po treningu, w sumie proszkowi sie nic nie stanie jak sobie w pojemniku poleży plastikowym. mlekiem nie zalewam. w sumie sprawdze 2 sposoby jednak to zalanie wodą po treningu nie głupi pomysł, też o tym myślałem, ale wole w domu zalać przegotowaną chłodną, niż tam kranówą lub mineralna chyba że to bez różnicy
a czy białko kupiłem już, to tak wczoraj właśnie byłem w sklepie

Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-30 16:25:35

weż dwa pojemniki jeden z proszkiem drugi/może byc butelka przecież/ z wodą i po sprawie, zalewasz po treningu- zresztą taka "odleżana" odzywka już gorzej smakuje.
wspominałes cos o carbo- myslę, ze dobrze byloby je pic nawet razem z tym bialkiem.

natomiast płatki- a właściwie kompleksowy, najlepszy w ciągu dnia posiłek- jesz już w domu.


ps. chyba nie wspominales o carbo- ale wspominano o bananie, mysle więc, że możesz nim przegryźć ta porcje białka.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-30 16:56:37

ok to bede brał proszek w suchym zamkniętym shakerze, i po prostu po treningu zaleje woda normalna z butelki, wstrząsne, wypije, przegryze bananem dzieki za pomoc