problemy z kręgosłupem - jak go wzmocnić ?

Witam!

Trenuje Parkour oraz Akrobatykę od ok 1,5 roku.
Niestety cały czas nękają mnie uporczywe kontuzje związane z kręgosłupem. Wręcz regularnie wybijam sobie dyski. Byłem nastawiany 5 lub więcej razy.
Proszę, abyście się wypowiedzieli:

- jakich ćwiczeń siłowych nie powinienem wykonywać ?
- jak wzmocnić kręgosłup, aby dyski znów nie uciekały ?

Potrzebuję pomocy, ponieważ wszyscy mówią mi, że mam ogromny wyskok(ponad 1.20 m)i szkoda, by się zmarnował. Chciałbym dalej skakać i wykonywać figury akro.

na bóle kregoslupa nie ma nic lepszego niz kapsula floatingowa... ja chodzilam do Jura floating w Częstochowie. Te kapsuly to nowosc w Polsce, za granica wiele ludzi chodzi na takie sesje a u nas dopiero to wchodzi. Ogolnie polega to na tym ze lezy sie w slonej wodzie co ma byc naturalną odnową ciała i umysłu. Woda ma duze zasolenie a co za tym idzie wyporność, pozwala to głęboko się zrelaksować , wyeliminowac zmęczenie, rozluźnić mięśnie i stawy a nawet przyspieszyc rekonwalescencje czy rehabiliktacje. Idealna dla kregosłupa i innych dolegliwości bólowych. Poczytaj sobie o tym i spróbuj napewno nie pozalujesz :D

W wieku 15 lat ponad 120 cm wyskoku ??? Czyli mam rozumiec ze przy wzroscie 174 łokiec do kosza wsadzasz ??

raz się głową w siatkę zaplątałem
jeśli wiesz, jak mi pomóc pisz.

Ja chyba myślę ze plecy można zmocnic na silowni pozdro...

"Nigdy nie upadaj"

no cóż można na siłce ale lepiej w Twoim wieku narazie odpuść tym bardziej że masz problemy z kręgosłupem

przede wszystkim musisz wzmocnić dolny odcinek, więc polecam:
http://www.veoh.com/videos/v803584jMmKdfnB

zrób sobie po seryjce każdego co 2 dzień, ale delikatnie żebyś znowu nie przedobrzył. spokojnie i cierpliwie a dalej to możesz chodzić na basen bo dobrze wpływa na kręgosłup ogólnie no i żeby rozwinąć mięśnie pleców to podciąganie na drążku jest niezastąpione. Tylko tak jak mówię wszystko z umiarem bo jak masz takie problemy to musiz uważać

EDIT: choć śmiesznie to brzmi przy takiej dyscyplinie jak parkour

Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-07-28 20:44:48

w końcu konkretna wypowiedź !
mam swój własny staw więc będe sporo pływał.
Plecki też wzmocnię, bo ćwiczę je 2 miechy.
Jeszcze raz dzięki.
Proszę o kolejne wypowiedzi

i najlepiej jeszcze jakbyś się skonsultował z lekarzem sportowym

120cm wyskoku w tym wieku jest niemożliwe.

co do kregoslupa to tym bardziej jak ci boli nie bylbys w stanie tak wysoko skakac.

te 120 cm to nie na prostych nogach, ugiełem je. Dodam jeszcze, że w dal z dwóch złączonych nóg bez rozbiegu skacze 2.60 m.
A kręgosłup już przestaje boleć od kilku miechów jest lepiej. A wzmocnić kręgosłup zawsze można.

w dal z miejsca 2.60 to ja skacze wiecej a do 120cm wyskoku to mi duzo brakuje.

masz możliwośc nakręcenia jak skaczesz??

może zrobi sie jakiś film akro ale aktualnie nic nie mam