Jak wzmocnic kolana ??

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 660

Chciałbym zapytać sie czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan bo na wakacjach uczę sie obrotu do dysku i do ślizgu do kuli, i trenerka zaleciła mi płotki i żabki wielo skoki, czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia ???

Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Freeedy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 111 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2872

najprawdopodobniej trener nie chce żeby kolega sobie pokrzywił kręgosłup przez złą technikę. Ja jestem rok młodszy i też tak mam.

...

t137

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 405 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7650

przysiady na niestabilnym podłożu

...

mdn4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 660

Jak nie stabilnym?? np na piłce lekarskiej??

Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/

...

Pavlo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 34 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32840

są różne ćwiczenia wzmacniające, jedno z bardziej znanych (w rehabilitacji) jest tak zwany "beret" czyli niedopompowana piłka. Pozatym wypadałoby żebyś przyzwyczaił kolana do ruchu skrętnego ponieważ wiązadła krzyżowe są dość narażony przy skrętnych ruchach kolana.

...

mdn4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 660

Beret a jak to sie robi?? Hmm przyzwyczaić do ruchu skrętnego ale jak??

Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/

...

Pavlo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 34 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32840

właśnie to jest "niestabilne podłoże" i przeróżne ruchy się na nim robi stojąc na jednej nodze.

zapewne ruch podobny technicznie do twojej dyscypliny.

Jeżeli chodzi o ogólne wzmocnienie kolan, to trenerka zaleca Ci ćwiczenia plyometryczne, ja bym proponował sztangę. Bez odpowiedniej siły plyometryka może bardziej zniszczyć niż wzmocnić kolana, także z plyo nie przeginaj ilościowo

...

mdn4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 660

Sztangę tez mam tylko nie mogę przekraczać z ciężarami swojej wagi powiedziała z 80 to dla mnie max przy przysiadach. Moze by sobie zakupic jakis sciagacz na kolano to bylo by bardziej usztywnione przynajmniej na te cwiczenia z obrotem do dysku.

Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/

...

Pavlo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 34 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32840

ściągaczami tylko osłabisz kolano, jeżeli już chcesz taki zakładać to w wyjątkowych okolicznościach (zawody np)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A mi wydaję się że kolan nie wolno przyzwyczajać do ruchu skrętnego ,jako że jedynym właściwym anatomicznie ruchem w kolanach jest ruch do przodu i do tyłu.....z tego chociażby powodu przestałem robić krążenia kolan do środka i na zewnątrz i ograniczyłem rozgrzewkę do różnego rodzaju półprzysiadów i przysiadów

...

Freeedy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 111 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2872

A masz problem ja od prawie roku codziennie trenuje i nic mi sie jest^^

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

jako że jedynym właściwym anatomicznie ruchem w kolanach jest ruch do przodu i do tyłu

a sproboj zgiąć noge w kolanie w inną strone choćby o 1 stopień