Szacuny
5
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29449
Witam!
Trenuje Parkour oraz Akrobatykę od ok 1,5 roku.
Niestety cały czas nękają mnie uporczywe kontuzje związane z kręgosłupem. Wręcz regularnie wybijam sobie dyski. Byłem nastawiany 5 lub więcej razy.
Proszę, abyście się wypowiedzieli:
- jakich ćwiczeń siłowych nie powinienem wykonywać ?
- jak wzmocnić kręgosłup, aby dyski znów nie uciekały ?
Potrzebuję pomocy, ponieważ wszyscy mówią mi, że mam ogromny wyskok(ponad 1.20 m)i szkoda, by się zmarnował. Chciałbym dalej skakać i wykonywać figury akro.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
40 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
228
na bóle kregoslupa nie ma nic lepszego niz kapsula floatingowa... ja chodzilam do Jura floating w Częstochowie. Te kapsuly to nowosc w Polsce, za granica wiele ludzi chodzi na takie sesje a u nas dopiero to wchodzi. Ogolnie polega to na tym ze lezy sie w slonej wodzie co ma byc naturalną odnową ciała i umysłu. Woda ma duze zasolenie a co za tym idzie wyporność, pozwala to głęboko się zrelaksować , wyeliminowac zmęczenie, rozluźnić mięśnie i stawy a nawet przyspieszyc rekonwalescencje czy rehabiliktacje. Idealna dla kregosłupa i innych dolegliwości bólowych. Poczytaj sobie o tym i spróbuj napewno nie pozalujesz :D
zrób sobie po seryjce każdego co 2 dzień, ale delikatnie żebyś znowu nie przedobrzył. spokojnie i cierpliwie a dalej to możesz chodzić na basen bo dobrze wpływa na kręgosłup ogólnie no i żeby rozwinąć mięśnie pleców to podciąganie na drążku jest niezastąpione. Tylko tak jak mówię wszystko z umiarem bo jak masz takie problemy to musiz uważać
EDIT: choć śmiesznie to brzmi przy takiej dyscyplinie jak parkour
Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-07-28 20:44:48
Szacuny
5
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29449
w końcu konkretna wypowiedź !
mam swój własny staw więc będe sporo pływał.
Plecki też wzmocnię, bo ćwiczę je 2 miechy.
Jeszcze raz dzięki.
Proszę o kolejne wypowiedzi
Szacuny
5
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29449
te 120 cm to nie na prostych nogach, ugiełem je. Dodam jeszcze, że w dal z dwóch złączonych nóg bez rozbiegu skacze 2.60 m.
A kręgosłup już przestaje boleć od kilku miechów jest lepiej. A wzmocnić kręgosłup zawsze można.