Trening FBW

A dlaczego plan pierwotny jest zły ??

tak pytam z ciekawości

pozdro

Już 2 raz pytasz mnie z "ciekawości".
Nie chce mi się odpowiadać punkt po punkcie, ale np.
dla mnie bezdyskusyjnie jest lepiej zrobić
3 serie przysiadów
niż
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Uginanie nóg w leżeniu 3s.

Poza tym, że dużo lepiej rozbudują nogi to dają - nazwijmy to umownie - "sygnał anaboliczny" dla całego organizmu.

A martwy ciąg po tym prostowaniu nie spełni podobnej roli???

pozdro

To jak Ja już ćwicze tym treningiem 1 tydzień

A

NOGI:
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Uginanie nóg w leżeniu 3s

PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Martwy ciąg 2 s

KLATKA:
Wyciskanie sztangi płasko 3s


BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s

TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s

ŁYDKI:
Wypięcia na łydki 2s


B

NOGI:
Przysiady wykrocze ze sztangielką 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s

PLECY:
przyciaganie drazka gornego do karku 3s
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s

KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s

BARKI:
unoszenie sztangielek bokiem 2s

BICEPS:
Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s

TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s

ŁYDKI:
Wypięcia w siadzie 2s


Wiec jest dobry tak uważacie ?

ok choć te przysiady wykroczne dobrze by było zamienić na klasyczny przysiad

Na pierwsze cykle FBW jest git

pozdro

rion na poczatku dałem te przysiady ale one mi nie wychodzą bo nie mogę unosić stop do góry tylko maja czasy czas leżeć na ziemi a ja jak ta proboję to dupa nie idzie w dół tylko plecy i nie wiem jak te przysiady zrobić bo mi nie wychodzą. Bo zawsze jak robiłem przysiady (tak w szkole na treningach) to zawsze stopy szły o góry a tutaj tak nie powinno być wiec dlatego, ze nie wychodza mi te przysiady (chodź próbuje) dałem sobie przysiady wykrocze.

zmniejsz ciężar napewno będzie wychodzić

Zacznij od mniejszych cięzarów jak juz kolega wyżej wspomniał.

Mały cięzar i ćwicz technike. Z czasem dokladaj kg.

Ale mi te przysiady nie wychodzą ale próbuję

Jeśli masz tego typu problemy, powinieneś zadać sobie pytanie
czy ten sport jest odpowiedni dla Ciebie.

Plan jest ok



Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-07-28 08:41:31