co do tego?

Witam!moj brat kupil sobie creatyne monohydrate 1000 400tab.i moje pytanie czy dokupic do tego jakies carbo lub dextrose? wczesniej mial juz pare cykli creatynowych. wiek 19 lat waga 90kg wzrost 185cm staz 3 lata z przerwami


Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-07-23 14:44:40

nie kupować, skupić się na diecie, ewentualnie gainer/białko do uzupełnienia diety

sama kreatyna wystarczy. Mity o tym ze weglowodany transportują kreatyne zostaly dawno obalone. Niech Twoj brat sie lepiej wezmie za diete

bo to nie ww tranposrtuja kreatyne, a wyrzut insuliny spowodowany dostarczeniem weglowodanów,
wiec tez szerzysz bledne informacje

to jak dokupic cos czy nie?banan jak uwazasz?

na to pytanie moge odpowiedziec , iz dokupic mozna wszystko - bo taka prawda

tylko teraz drugie - czy warto?
jak ma braki w odzywianiu - to podstawowa sprawa , odzywka wysokobialkowa, bo wegle to nei problem dostarczyc, czy kalorie (np. zdrowe tluszcze)
mono moze sobie pocaignac cykl do 8-10tyg nawet wiec zawsze moze dokupic drugie opakowanie/czy inny monohydrat

te rozne 'transportery' itd , olać cieplym moczem,
antykataboliki - przy budowie masy, i dobrze trzymanej 'misce' tez zbedne
i moglbym tak kazdy srodek opisac, podstawa to dobre odzywianie, jak sa braki neich tam laduje kase (zarcie, odzywki: bialko , bialko-wegle, itp)

ok to jeszcze jedno pytanie jak to brac?bo tu pisze 5-10 tabletek

mozesz brac np. po 10 dziennie = 10g , w 2 porcjach po 5 (pory sobie wybierz sam wg uznania: rano na czczo, 30 min pzred treningiem ,zaraz po treningu)

lub w dni treningowe 2x 5tab
a wdni wolne 5tab rano tylko

banan zdaje sobie z tego sprawe ale wolalem sie nie rozpisywac. Wyrzut insuliny spowodowany spozyciem wegli nastepuje na tyle pozno ze w zadnym stopniu nie poprawia wchlaniania krety wiec mija sie to z celem

zorek jest na odwrot to wyrzut insuliny spowodowany szybkim podniesieniem sie cukru we krwi nastepuje jako pierwszy przed wchlonieciem sie kreatyny
ale poziom insuliny wywolany spozyciem cukrow prostych szybko sie podnosi i rownie szybko obniza i gdy kreatyna osiagnie juz najwyzszy poziom we krwi poziom insuliny wrocil juz do pierwotnego stanu wiec efekt "upakowania" kreatyny do miesni spowodowany obecnoscia insuliny nie zachodzi

jeszcze jedno pytanko rozmawialismy z pania ze sklepu z odzywkami i pytalismy co ewentualnie mozna by sobie kupic do tej creatyny i poradzila nam amino 4500.co o tym myslicie?