Pomocy bole pleców...

Witam!!!

Cwicze juz grubo ponad rok, gdy zaczynałem, robiłem martwy ciag na ktoryms z treningow bez pasa, i cos mi strzeliło w dolnej czesci pleców... od tamtej pory strasznie mnie bola plecy... zrobiłem 3 miesieczna przerwe w trenningach ale to nic nie pomogło, teraz to juz nawet gdy biegam to zaraz przeszywa mnie ból, a o treningach juz nie wspomne, ból ma charakter naciagnietej pachwiny, jakbym miesien naderwal czy cos, byłem u lekarza skierowali mnie na rehabilitacje nie dosc ze musialem za nia zapłacic to jeszcze nic nie pomogła.. i tu zwracam sie z prosba do was o przedstawienie jakis cwiczen na dolna partie pleców ktore moga mi pomóc...

Kurde no mała poprawa... ale duzo czasu na te rozciagania poswiecam, musze przezwyciezyc te bóle gdyz od wrzesnia na MMA sie zapisuje... narazie skakanka siłownia itd. no i te rozciagania pleców:)... ale najlepsze dla mnie nie jest, rozciaganie pleców przez odchylanie sie w przód tylko gdy odchylam sie w tył, to czuje ulge dlatego leze sobie wieczorami na pufie... i turlam sie przed filmami na piłce takiej wielkiej do skakania... no i musze przyznac coraz lepiej sie czuje... Gdy rano wstaje juz nie bola plecy...

ojj z tym będzie ciężko ale mój kolega ma to samo chyba i powiedzieli mu na rechabilitacji ze poboli a potem przestanie z 5dniem chyba ale nie moge ci pomóc, zdrowiej

Ty gościu idź do lekarza, a nie na forum się radzisz.
Może zrobłeś sobie coś poważniejszego.

pozdro

Jak juz wczesniej pisalem, bylem u lekarza popatrzał kazal mi sie schylic i skierowal na rehabilitacje... chodzilem prawie miesiac bez zadnej poprawy!!! i przestalem... te bole pleców mam juz chyba z rok
No i wczoraj zaczelem cwiczyc, podczas cwiczenia klatki juz poczułem plecy... a dzis rano ledwo z łożka sie wyczolgalem... Moze jakies cwiczenia rozciagajace albo cos...

Nie do jakiegoś lekarza z dupy (rodzinnego).
Prywatnego, takie moje zdanie.

Jeżeli to coś z dyskiem, lub jakąś kością żadne rozciągania nic Ci nie dadzą.

pozdro

Jestem pewien na 70% ze to cos z miesniem...

Mysle ze to cos z miesniem, za duzo nałożylem wziolem sobie 80kg... i poprostu wstalem z tym jakby nigdy nic bez rozgrzewki itd. poczatki...

Niestety ale ja tak wielkiej wiedzy nie posiadam żeby ci na odległośc pomóc, poczekaj do rana moze jacys fachowcy wpadna.

ok dzieki bardzo... jesli znacie to podajcie jakies cwiczenia rozciagajace plecy sprobowac nie zaszkodzi...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Masz tu coś o rozciąganiu, ale zdaje mi się ze tobie rozciąganie może jeszcze tylko zaszkodzic.

pozdro

dzieki pocwicze z pare dni i napisze czy lepiej czy gorzej, jesli bedzie gorzej ide do lekarza prywatnie...