TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

odezwałem się :*

sledze caly czas ;) potezne porcje amin z tego co widze.. regeneracja chyba na najwyzszym poziomie ;) Ile spisz dziennie ?

Dobrze jest

śpię zazwyczaj 7-8 godzin, a duże dawki amin, na prawdę super sprawa, polecam jak ktoś ma dostęp do tańszych

sogg polecial wypas ja nie wiem jak ty dajesz rade po robocie na budowie isc jeszcze targac te ciezary naprawde podziwiam
pozdro

MACIEJA nie robię na budowie to był jednorazowy wypad, bo u siostry taras wylewaliśmy

ahhaha to spoko haha ale jaja a ja juz zwalke mialem ze jestem ogrodnikiem i nie daje rady na silke czasem isc

Dni 19 & 20 (nietreningowe)
Dieta i suple wg rozpiski

Dzień 21 (treningowa porażka ;/)

Nie wiem co się ze mną dzieje, ale ostatnio co trening przysiadów coraz mniej podnoszę, na dzisiejszym treningu skończyłem rozgrzewkę na 230x2, a pierwszego podejścia 255 nie byłem w stanie wykonać ;/. Nie wiem czy to ze mną jest coś nie tak, czy to przez te olimpijskie sztangi co się strasznie ruszają. W każdym razie nie ma już sensu na jeżdżenie na treningi do Łodzi, tylko będę wszystko u siebie robił, najwyżej na mniejszych ciężarach, bo będę musiał się samodzielnie wiązać.

Pozdrawiam

no cos musie byc nie tak moze cos z suplami??? cos za duzo cos za malo ?? a poztym jak samopoczucie po tych specyfikach cisnienie libido itd
pozdro

libido na PLUS, z ciśnieniem problemów nie ma, suple tez nie sa problemem moich wyników, bo to przecież nie są jakieś magiczne kapsułki , muszę się wziąć za siebie jeszcze raz, chyba obniżę ciężary i postaram się od nowa robić wszystko tak jak należy

Dzień 22 (treningowy

Na początek kilka fotek:

*śniadanie




*posiłek jakiś tam w ciągu dnia




*przed treningowy




*primalEAA




*po treningowa napinka




TRENING:
1. Wyciskanie w koszulce (pełny ruch)
170 x 1
175 x 1
180 x 1
185 x 1 (filmik)
http://pl.


187,5 x minimalnie zabrakło

2. dociskanie ze stojaków (końcówka ruchu)
205 x 2
225 x 2
245 x 1

3. Pompki na poręczach
0 x 4
20 x 4
40 x 4
50 x 4

4. Unoszenie hantli bokiem
8 x 15
13 x 15
17 x 15

Jak widać dziś trening udany, samopoczucie świetne i czułem moc


Pozdrawiam i zachęcam do komentowania