SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kuracja a wakacje

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam! jestem na cyklu z testosteronu holenderskiego odpowiednik polskiego prolongatum tyle ze strzenie 250 a nie 100. zrobilem wlasnie 6 strzal czyli 6ml soku juz mam w sobie hehe. ale nie o to chodzi.
moje pytanie jest takie

chce wyjechac nad morze na 7 dni jest to dluga przerwa w srodu cyklu. moge wziac ze soba 2 hantle i robic pompki. czy robic codziennie ten sam zestaw cwiczen czyli hantelki na biceps, barki plecy,triceps i pompki czy rozdzielic te partie miesni i robic kazdego dnia inna partie. wezcie pod uwage ze nie bede bral ze soba 50kg obciazenia. hantle waza okolo 10kg 1 szt. co proponujecie??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3307 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37391
dokladnie tez miewalem wyjazdy w srodku cyklu to jakies wakacyjne to lepiej jadlem niz w domu bo dziewczyna gotowala i karmiła
trening to samo miejscowe siłki zawsze jakies urozmaicenie

OFF... :(
**EKSPERT** W DZIALE DOPING

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 657 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3125
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
z tym ze to nie bedzie trening 1h tylko na jedna partie bo przeciez nie jest mozliwe zrobienie wszystkiego przy pomocy 2 hantli. moze pomozecie jakis trening ulozyc. wiem ze to nei ten dzial ale moj temat zwiazany jest z dopingiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 849 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35280
znajdz silke i idz tam tyraj

pare pompek to mozesz machnac przed wyjsciem na plaze

masa nałogiem życie zabawą a koxy podstawą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
szukalem silki ale sa tylko w hotelach i nie wiem czy mnie wpuszcza nawet jesli zaplace... o tych pompkach przed wyjsciem na plaze slyszalem hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 657 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3125
Poniedziałek
Plecy

Wznoszy stangielek bokiem
Wiosłowanie hantlami

Triceps

Wyciskanie francuskie hantlami siedząc
Wyciskanie francuskie hantlami leżąć

Wtorek
Klata

Rozpiętki ławka skośna
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

Biceps

Uginanie ramion z hantelkami
Uginanie ramion z hantelkami (chwyt młotkowy)

Środa wolne

Czwartek
Barki

Wyciskanie zza karku hantlami
Wyciskanie sprzed klaty hantlami
Unoszenie rąk z hantlami

Triceps

Piątek
Klata
Biceps

Sory za niektóre nazwy nie znam do końca dokładnych i to jest tyle wg. mnie co idzie zrobić na hantlach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 156
moze nad morze kup expander taka sprężyna cena z 30zł a trening można zrobić naprawdę konkretny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
czechu co to ma byc?

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 156
z tamtego roku mój plan kiedy nie mogłem być na siłowni

PONIEDZIAŁEK
Klatka
1.Pompki
2.Pompki w drzwiach
3.Rozciaganie expandera (odwrotne rozpietki)
4.Rozciaganie expandera za plecami

WTOREK
Plecy
1.Podciaganie na drążku
2.Rozciąganie expandera nad głową
3.Przyciaganie expandera do brzucha

ŚRODA
Biceps
1.Uginanie expandera
2.Uginanie expandera jednorącz

Triceps
1.Pompki (pro pomp)
2.Pompki tyłem
3.Ściąganie expandera
4.Rozciaganie expandera z tylu

Przedramiona
1.Ściskacz
2.Odwarznik

CZWARTEK
Barki
1.Rozciaganie expandera w przód
2. Rozciąganie expandera w bok
3.Rozciaganie expandera w opadzie tułowia
4.Unoszenie odważnika w bok w przód
5.Przyciaganie expandera do brody
6.Rozciaganie expandera przy klatce

Kaptury
1.Szrugsy z expanderem

PIĄTEK
Nogi
1.Przysiady z plecakiem
2.Przysiady z plecakiem na jednej nodze
3.Wykroki

Łydki
1.Spiecia na palcach
2.Spiecia na palcach jednej nogi


DODATKOWO

Brzuch
1.Brzuszki
2.Maszyna
3.Unoszenie nóg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 657 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3125
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49504
ja bede na cyklu na wakacjach, ale to biore z 30 puszek tunczyka ze soba, bede nad morzem to bede piersi i rybki jadl. A we wladku tez silka jakas jest napewno to mysle ze da rade norlany trening w miare zrobic.

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

uwaga na PRESTARIUM brane z diuretykami

Następny temat

pomoc w rozpisce enanta

WHEY premium