brak efektow

siema jestem na 1 cyklu mam puche xpand i cell cumpa stosuje po 2x dzienie minal juz miesica a efektow brak,tylko w sile mi poszlo lekko jak myslicie jaka moze byc przyczyna ? chcialbym zaznaczyc ze robie fbw i wydaje mi sie ze tu lezy problem.Po treningu ktory trwa max z 40min nie jestem wogole zmeczony.

dieta jest?kalorie na plusie?

z ta dieta to nie do konca poniewaz nie jem tyle ile mam jesc tzn jem zbyt malo

na bank lezy w nie prawidlowej diecie

Trening 40 minut?

Trening i dieta - do przeglądu.

no tak mi wychodzi robiac po 2 s i nie jestem nawet zmeczony dlatego mysle ze przedewszystkim cos nie tak z treningiem,wiem ze dieta jest rownie wazna ale tutaj jak pisalem za malo jem

Wrzuć cały trening, wagę, wzrost itd.

No to dieta pewnie też leży, skoro sam się przyznajesz.

A
nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
wspięcia na palce w staniu 2s
plecy :
mc 2s
wiosło sztanga nachwytem 3s
klata
wyciskanie na skosie 3s
barki:
wyciskanie hantali 2s
tric
francuskie 2s
bic
uchwytem młotkowym 2s

B
nogi
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3s
wspięcia na palce w staniu 2s
plecy
sciaganie drazka 2 s
wioslowanie sztanga podchwytem 3s
klata
wyciskanie skos sztanga 3s
barki
sztanga za glowy 2s
tric
pompki na poreczach 2s
bic
sztanga 2s

staz 6 miechow waga-82 wzrost 183

Hmm, ciężaru dowal i żarcia. Przysiady, martwy - nie mają prawa nie zmęczyć.

Jakim ciężarem operujesz w MC, siadzie tylnim i przednim?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-17 22:39:20

mc robie na 40kg+ na nogi robie tylko cwiczenia na maszynach bo czesto gram w pile i uzupelniam sobie je poza treningiem.Co do ciezarow to wale praktycznie na wszystko bardzo duze i zwiekszam co jaksi czas

Zmieniony przez - panxy w dniu 2008-07-17 22:49:16