Co dolożyć do monohydratu kreatyny?

czy dawkowanie rybozy nie jest zalezne w jakims stopniu od wagi danego osobnika ? bo jesli np gosc wazy 120kg i bedzie bral dziennie 2x7kaps rybozy i lepek wazacy 60kg tez bedzie tyle bral to czy ten dtugi nie zmarnuje czesci rybozy ? LOL

--== Czlonek Mafii HRHR ==--

LOL - Laugh Out Loud

dobre pytanie lol!!

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

moim zdaniem do mono dobry bedzie piro i titrat

CARPE DIEM

Jesli stosowac kreatyne z faza nasycenia, to czy ryboza tez nalezy nasycic organizm?

Pozdrawiam Grzesiek.

Co do nasycania ryboza to mysle ze nie potrzeba ,powinna wystarczyc stala dawka.

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Borsuk czy jak wezme citrate albo piro to trzeba ryboze

jak bys bral citrata z syntraxa to ryboza chyba jest zbedna bo tam w jednej dawce sa dodatki przyspieszajace wchlanianie tej kreatyny


"siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Hmm roznie mozna odebrac to czy trzeba, mysle ze traktujac ja jako "alternatywe" dla glukozy nie trzeba, poniewaz te odmiany kreatyny wchlaniaja sie parenascie razy lepiej od mono.Jako srodek wspomagajacy dzialanie kreatyny powiem Ci dopiero po swoim cyklu ktory zaczynam od stycznia.Ale z tego co czytalem to parokronie poteguje jej dzialanie. Ja probuje...reszta zalezy od Ciebie:)

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Wg. aktualnej wiedzy, nasycanie kreatyną nie daje lepszych efektów, jak ciądła suplementacja. Proponowane optimun to ok. 5 g na dobę.
Stosunek 1:1 kreatyny i rybozy to ideał, jednak, porównywalne efekty osiągano stosując 3 g rybozy na 5 g kreatyny.
Waga nie ma większego znaczenia - u lżejszych szybciej nastąpi optimum działania, u cięzszych, nastąpi później, za to dłużej się utrzyma. Generalnie, zgodnie z wynikami badań, najsilniejsze dzialanie tych suplementów, utrzymuje się przez 4-6 tyg., potem słabnie, wtedy powinno się, więc, przerwać kurację na 2-3 tyg.

S. Ambroziak

czy lepiej brac w przypadtku cytrynianu 2 x2,5gr czy 1x 5gr?


"siła niszcząca wszystko i wszystkich"