Kreatyna i białko ... Co jeszcze !!

Ale drogi kolego dieta to podstawa sukcesu. :) Pamiętaj że to właśnie z niej dostarczasz odpowiednie rzeczy z których tworzysz tą masę. Postaraj się jeść rzeczy z dużą ilością białka (sery,mleko,soja, mieso) potem ćwiczyć.
Jeśli to Twoja pierwsza seria (ufam że już ćwiczysz minimum 6 miesięcy to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo taniej wychodzi) Ale wcześniej nie masz co zaczynać z suplementacją bo nie masz rozwiniętych odpowiednio dobrze receptorów (czy jak to się tam zwało) i po prostu pujdzie to na marne. A kiedy dopadnie Cie po pewnym czasie stagnacja nie będziesz miał czym poruszyć do zdobywania kolejnych kg.

moze macie jakies ciekawe diety do zaoferowania

heh mogę zaoferować dział odżywianie i tam w tematach podwieszonych znajdziesz wszystko czego teraz Ci potrzeba czyt. wiedzę

Jasne jeść mało ale często 5-6 razy dziennie po około 30g białka:)
Widzisz tak mało, a efekty na pewno zobaczysz. Dostarcz jeszcze z każdym posiłkiem trochę węglowodanów prostych i będziesz rósł jak na drożdżach. Btw napisz nam dokładnie ile ćwiczysz ile ważysz.
A i zalecam nie przeciążać mięśni 4X w tyg to na pewno dla Ciebie odpowiednia ilość. Pamiętaj ze mięśnie rosną wtedy kiedy Ty odpoczywasz, a nie kiedy trenujesz. (Trening jest po to aby je tzw "mikro rozrywać" (trochę głupio brzmi) ale chodzi o to że wtedy w mięśniach robią się mikropęknięcia które są uzupełniane tym białkiem które dostarczasz z pożywieniem. A i jeszcze jedno Pamiętaj ze organizm ludzki z tego co się orientuje jest w stanie przyswoić około 30-40g białka przy jednym posiłku. Więc reszta po prostu pójdzie na marne.

paker nie kupuj czasem glukozy do krety
oscar daruj sobie takie rady

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-16 22:48:12

No tak po co kupować glukozę, po co zwiększać poziom insuliny w organizmie która jest transporterem kreatyny do mięśni. :)
Po co? :)
Skoro rada jest zła? to powiedz mi proszę po co sprzedawcy sprzedają kreatynę wraz z dextrozenem?

oscar wroc lepiej na silke i poczytaj troche swiezych informacji mit o glukozie jako, ze miala by wspomagac transport kreatyny do miesni juz dawno zostal obalony a dlaczego a dlatego, ze wyrzut insuliny do krwi rozbiega sie w czasie z wchlonieciem sie krety do krwiobiegu, mowiac krotko nastepuje to w roznym czasie i insulina nie wywiera zadnego wplywu na krete

a powiem ci teraz dlaczego sprzedaja dextro razem z kreta jest to dostc proste dziala na tej samej zasadzie co sprzedaz i reklama hmb a mianowicie po to zeby zarobic

Chętnie zobaczę ten artykuł.
Btw, ciężko mi uwierzyć w to co piszesz, sam testowałem tak i tak, i moim zdaniem efekty z glukozą były zauważalnie większe.
No chyba ze to efekt placebo. :>

https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html

https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

tu mozesz poczytac o suplementacyjnych mitach

Więc honor zwracam, i dziękuję za miła lekturę.
:)