PakeR-ce

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2454

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Kutkowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2010 (22:10)

Data rejestracji 30.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Rozstępy , rozstępy rozstępy ... Pomocy ;) witam ! aby uniknac rozstępów czym nalezy sie smarować .. czytalem duzo na ten temat i takie pytanie do was posiadacie jakies dorbe balsamy zeby skora byla po nich bardziej elastyczna ... ? myslalem na takim rozwiazaniem <img	3	2008-12-25 00:36
Odżywki i suplementy	Redukcja z Dymatize Dyma Burn XTREME witam ;) <br><br> potrzebuje pomocy w rozpisce ... jak to dawkować producent pisze 2 caps dziennie. może jest ktoś taki co jadł ten produkt w inny sposób ? :) staż:	9	2009-04-10 11:05
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu 4 dniowego. poniedziałek klatka wyciskanie na poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na skośnej w góre 8/6/6/6 rozpiętki 4x12 brama 3x12-16 biceps uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce oburącz 12/10/8/6 uginanie ramio ze sztangą	3	2009-08-30 19:35
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny ! ;) oceńce plan :d poniedziałek klatka wyciskanie na poziomej 8/6/6/6 wyciskanie na skośnej w dół 8/6/6/6 wyciskanie na skośnej w góre 10/8/6/6 brama 4x12-16 rozciąganie klatki piersiowej(rozpiętki z przytrzymaniem(10sek) + pompki na	1	2009-02-14 10:08
Odżywki i suplementy	Doradźcie cos !! POMOCY !! ;) witam ! obecnie chce zaczac cykl : creatine ph-x (biotechusa) 100% gold whey protein i takie pytanie do was można dożucic do tego coś jeszcze czy w zupelności to wystarcza ... wspomne ze będzie to	4	2009-01-01 17:50
Trening dla zaawansowanych	Myśle ze konkretny PLAN !! Sprawdź !! witam ! jak oceniasz ten plan ! prosze o jakies konkretne sugestie ;) <br><br> zmieniony przez - paker-ce w dniu 2008-12-23 14:39:35	18	2008-12-23 11:25
Odżywki i suplementy	Doradźcie cos !! POMOCY !! ;) witam :) swoja przygode z silownia zaczolem 2 lata temu :), miałem dosyc dluga przerwe okolo 7-8 miesiecy , systematycznie zaczolem ćwiczyc od kwietnia 2008 roku. i mam nastepujace pytanie -> jakei odżywki polecacie (cel: siła, masa), posiadam	5	2008-12-07 18:57
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów !! co o tym sądzicie ? +/- pisać wszystko !!! http://www.allegro.pl/item400003469__czarna_pasta_biale_zeby_hit_w_europie_.html	38	2008-07-25 17:08
Trening dla zaawansowanych	POMOCY !! witam ... potrzebuje konkretnych artykułów odnosnie jak cwiczyc na mase i wszystko zwiazane z masa ! :) w wyszukiwarce szukałem i nic ciekawego nie znalazłem !! pzdro !	3	2008-10-31 13:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko ... Co jeszcze !! jak w temacie ... chciałem się dowiedzieć co mogę jeszcze dorzucić !	21	2008-07-16 21:02
Trening dla zaawansowanych	...Plan dO ocenY ;] <--- dzień 1 (poniedziałek) klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy	4	2007-12-15 22:23
Po siłowni, o siłowni	Pomoooocyyyy ;P <br><br>gdzie moge takie cos kupic .. ?? :d	11	2007-12-14 23:00
Odżywki i suplementy	!!!! Poooomocyyy ... !!!! =) witam ... ;) ćwicze juz ponad rok i chcialbym zaczac zabawe z suplementami(odzywkami) czy mozecie mi doradzic(polecic) co by bylo najlepsze na poczatek ;) .. (nigdy wczesniej nic nie bralem)	13	2007-12-10 21:41
Trening dla początkujących	Plan na MassE dla poczatkujacego ... witam ... !! czy mogłby ktos napisac mi konkretny plan na mase ... ?? ćwicze w domu wiec za duzo sprzetu nie mam ... ale i tak to mi wystarcza ... moj staz to okolo roku z przerwami (wg. rok	10	2007-11-30 20:30
Po siłowni, o siłowni	Gryf ?? !! jaki gryf kupic zeby sie dobrze ćwiczylo chodzi mi o średnice miejsca na krążki ... czekam na wasze propozycje .. ;)	8	2007-10-30 15:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu 4 dniowego.	2009-08-30 19:50
Odżywki i suplementy	Redukcja z Dymatize Dyma Burn XTREME	2009-04-13 10:06
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny ! ;)	2009-02-15 12:41
Odżywki i suplementy	Doradźcie cos !! POMOCY !! ;)	2009-01-01 17:56
Trening dla zaawansowanych	Myśle ze konkretny PLAN !! Sprawdź !!	2008-12-25 23:18
Trening dla zaawansowanych	Myśle ze konkretny PLAN !! Sprawdź !!	2008-12-25 19:12
Trening dla zaawansowanych	Myśle ze konkretny PLAN !! Sprawdź !!	2008-12-25 18:38
Trening dla zaawansowanych	Myśle ze konkretny PLAN !! Sprawdź !!	2008-12-25 13:07
Zdrowie i Uroda	Rozstępy , rozstępy rozstępy ... Pomocy ;)	2008-12-25 11:17
Trening dla zaawansowanych	Myśle ze konkretny PLAN !! Sprawdź !!	2008-12-23 23:08
Trening dla zaawansowanych	Myśle ze konkretny PLAN !! Sprawdź !!	2008-12-23 21:48
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-12-23 11:22
Odżywki i suplementy	Doradźcie cos !! POMOCY !! ;)	2008-12-07 20:18
Trening dla zaawansowanych	POMOCY !!	2008-11-01 19:06
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów !!	2008-07-26 23:28
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów !!	2008-07-26 23:10
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów !!	2008-07-26 22:03
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów !!	2008-07-26 21:46
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów !!	2008-07-25 21:31
Zdrowie i Uroda	Wybielanie zębów !!	2008-07-25 19:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko ... Co jeszcze !!	2008-07-16 21:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko ... Co jeszcze !!	2008-07-16 21:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko ... Co jeszcze !!	2008-07-16 21:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko ... Co jeszcze !!	2008-07-16 21:08
Trening dla zaawansowanych	[Stuff] Atlas Ćwiczeń Offline	2007-12-16 22:34
Trening dla zaawansowanych	...Plan dO ocenY ;] <---	2007-12-16 18:09
Po siłowni, o siłowni	Pomoooocyyyy ;P	2007-12-15 23:23
Po siłowni, o siłowni	Pomoooocyyyy ;P	2007-12-14 23:15
Po siłowni, o siłowni	Pomoooocyyyy ;P	2007-12-14 23:12
Odżywki i suplementy	!!!! Poooomocyyy ... !!!! =)	2007-12-10 22:04