Dobra dieta wspomagajaca trening silowy

Witam wszystkich Mam 16 [1992] cwicze od 8 miesiecy i mam problem z dieta ze wzgledu na to ze mieszkam w nieduzej miejscowosci mam problem z niektorymi rzeczami w dietach ulozonch przez innych uczestnikow forum [chodzi o np.,,Filet z Mintaja"
Prosilbym o pomoc w ulozenie diety ktorej skladniki moglbym kupic w normlnym sklepie bez ,,biegania"...
Mierze 183 waze 78
Cwicze jak wszyscy troche na sile troche na mase troche na rzezbe 4 serie po 10 powtorzen
Bardzo prosze o POMOC z gory dziekuje KaviorXXX

napisz coś o sobie swój plan treningowy,i jak to powiedziałeś:mam problem z dieta ze wzgledu na to ze mieszkam w nieduzej miejscowosci mam problem z niektorymi rzeczami w dietach ulozonch przez innych uczestnikow forum [chodzi o np.,,Filet z Mintaja"
Prosilbym o pomoc w ulozenie diety ktorej skladniki moglbym kupic w normlnym sklepie bez ,,biegania"...,niestety ,dieta to dieta bez niej mogą być marne osiągi,ale i duże to zależy od organizmu,ale dieta powinna być ,co to jest raz na jakiś czas się przejechać,pobiec itd. i mieć te składniki ,a jeżeli tem problem jest w większej skali no to przynajmniej staraj się dobrze odżywiać,ryże,makarony,ziemniaki,jajka,kasze itd.Pozdro.

Nom cwicze 2 dni i jeden przerwy po mniej wiecej 1.5h gram w pilke siatke heh jak to na wsi praktycznie co dzien jem co podejdzie nie patrze co ejst zdrowe...chcialbym sie czego musze unikac np cukrow ja sie na tym nie znam wiec prosze o rade

Unikaj cukrów,szczególnie prostych,tłuszczów,staraj się bardziej jeść tłuszcze nasycone-te są głównie potrzebne do zdrowia,nienasycone kwasy tłuszczowe,tluszcze powinny stanowic jakies 30% kcal w diecie, a stosunek ich moze procentowo wygladac tak,że 40% nasycone i 30% jednonienasycone , wielonienasycone ,ale wieloniena..tak,że jak 4:1 max,wybieraj produkty nie przetworzone i pamiętaj pokaż tem plan a jak nie masz to znajdż i pokaż to oceni się ,może coś poprawi.

Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-07-13 01:43:55

Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-07-13 01:44:56

OK a co z bialkami i jaka odzywke moge wziasc dla wspomagania?

Ja juz wciagnalem Nitrobolo II teraz mysle nad creatyna cm3 i HMB lub Xpandem wpolalbym x pand poniewaz buduje mase bez tluszczowa jak myslisz co lepiej

ja ci mówię dieta ,lub zdrowe odżywianie,ale to twój wybór tylko pamiętaj,żeby nie załować!

spec sam wiesz jak to jest jak nie bedzie bral zadnych odzywek to stoisz w miejscu....

to prawda... stoisz w miejscu bo nie umiesz sobie poradzic z odzywianiem i stoisz w miejscu . wtedy lekko pomagaja ci w chvj drogie odzywki , a efekt i tak marny . nieprawda? no to co jest nie tak ?

stoisz w miejscu jak nie wiesz CO i ILE jesc , a nie dlatego ze bez odzywek .

rozumiem ze trudniej sie przestawic na diete niz polykac kilka proszkow , ale spojrz chociazby na to forum .

spojrz ile sucharow jest w galerii zdjec a wiekszosc z nich po krecie i kilogramach gainerow .

dobre odzywianie + suple , pozwala dopiero rozwinac skrzydla suplom . bo co z tego ze sie nawpieprzasz chemii skoro nie masz z czego miesni budowac ?

nom masz racje ale czy kreatyna nie jest suplementem i hmb niby tez a nie chce jesc bialka ani niczego bo mam lekkie problemy z tym...wiec co radzisz dieta i ....?
ale ja zrobilem to forum zeby wlasnie wiedziec co jest ale jak narazie nikt mi nie pomogl

składniki potrzebne do odpowiedniej diety znajdziesz w kazdym sklepie i markecie, wiec w czym masz problem, jedziesz do miasta raz w tygogniu kupujesz co trzeba i ok!

jak masz inne pytanie to sformułój je dokładnie i ci kazdy odpowie