Straszliwy ból pleców... co robić ?

A więc sprawa wygląda tak: mam 22 lata, waga 90 kg przy wzroście 181 cm. Od 2 miesięcy juz nie ćwicze na siłowni.. gdyż miałem sesję i nie było w ogole czasu, a od jakiegoś miesiąca straszliwie bolą mnie plecy.
Jest to taki ból w odcinku lędźwiowym, nad pośladkiem ok 5 cm, po lewej stronie, najbardziej boli mnie gdy np siedząc na krzeslę podniosę lewą nogę wyprostowaną w kolanie na wysokość ok 0,5 metra i w tym czasie napnę łydkę... wtedy czuję jakby ktoś ściskał mnie tam w środku własnie w plecach... czy może być ze coś uciska mi nerw ?
Robiłem trochę jakies ćwiczenia korekcyjne z książki o bólu kręgosłupa ale to nie pomaga... ciężko jest mi wstać z krzesła jak już się zasiedzę...

Co robić ? i czym to może być w ogóle spowodowane ?

Z góry dzięki za odpowiedzi

jakiś kręg ci się mógł przesunąć,wybierz się do lekarz.Ogólnie na kręgosłup jest basen dobry.

lekarz wskazany - mozesz tez spróbować złagodzić ból maścią typu: fastum, moze pomoze choć troche

raczej wątpię zeby był to dysk.... a może to coś z nerkami ? bo to tak wlasnie na wysokości nerki na lewo od kręgosłupa, w odcinku lędźwiowym..
A co lekarz może w ogole poradzić poza diagnozą i przepisaniem środków przeciwbólowych ? jakas rehabilitacja czy coś ?

to zależy co stwierdzi

Basen to się przyda, jak dojdzie do podrażnienia zwieraczy. Poza tym, to nie za bardzo widzę tu zastosowanie.

ja poprostu rozruszalem z rana plecy czasem o poludniu i na noc
bul po 2 tyg mina

a jak je rozruszywałes ?

dzis bylem u lekarza, podobno to korzonki... dostałem leki przeciwbólowe i skierowanie na rehabilitację do szpitala... z tym że na to się czeka do października bo dzis byłem sie rejestrować... i co robic ? szprycować sie tymi srodkami przeciwbólowymi? dzis wzialem i pomagają baaardzo szybko i dobrze, prawie w ogóle nie bolą mnie plecy... ale to nie leczenie tylko zwalczanie przyczyny