Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata

hmm no ciezko sie bedzie odzwyczaic, zawsze wstaje rano jade serie i jest mi lepiej, ide do lozka to przedtem jade serie i usypiam. to jest tak, ze robie pompek - 50 powtorzen dosc szybko, podciagam sie z 12-15 razy i tyle, to samo wieczorem. nie robie tylko tak w soboty i niedziele i wtedy kiedy nie czuje sie sil. Moglbym na przyklad robic co drugi dzien albo w innym terminie niz trening plecow/klatki bo wiem jestem uparty a tak to porzucic bedzie ciezko.

co do basenu to dobrze myslalem ze po - i skoro tak to mysle ze nie bedzie wiekszego problemu

dzieki za kolejne porady, teraz powinienem juz sobie poradzic.

apokalipsa - naliczylo Ci soga ? bo daje i nie wiem co jest, nic sie nie pokazuje.

50 powtorzen dosc szybko, podciagam sie z 12-15 razy

To akurat, raczej ci nei zaszkodzi, sam tak robie żaddnych, minusów nie ma.

Jeśli trening na siłowni będzie solidny to nie wiem czy bedzie ci jeszcze chciało podciągać przed snem

LUKE wlasnie sie nad tym zastanawiam, jesli mialbym sily to bym robil, zwykle robie sobie lekki trening na silowni dla przyjemnosci i potem robie te serie wiec wiekszego problemu nie bylo, teraz zobaczymy, ewentualnie zrobilbym mniej powtorzen/

te 50 powtorzen pompek i 12 podciagniec tez wlasciwie robie tak na luzie zeby sie nie przemeczac bo robie 2 razy dziennie codziennie, normalnie zrobilbym pewnie duzo wiecej.