Sila bez masy i szybkosc - da sie polaczyc?

Witam moje pytanie jest dosyc nietypowe ale postaram sie robic je na czesci pierwsze zeby bylo zrozumiale.
A wiec tak chcialbym sie dowiedziec jakim treningiem w domowych warunkach mozna zwiekszyc sile bez przyrostu masy zwiekszajac rowniez szybkosc. Czy do tego wystarczy zwykly trening dynamiczny czy cos innego? Z gory dzieki

Nie wiek, o jaką dynamike c chodzi

W boksie potrzebna jest dynamika, więc masz

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_boksie_&_elementy_siły_ciosu!-t149070.html 

Sorka za niedopatrzenie w sumie to mam dwa cele
1)Dynamika w nogach cos ala roberto carlos czyli mocne kopniecie
2)Mocnyh cios

więc to jest link dla ciebie

Wiec to rowniez pomoze mi osiagnac atomowe kopniecie??

PS.bez zadnych dynamicznych przysiadow


Zmieniony przez - Znany w dniu 2008-07-11 22:50:10

1. Domowy trening zostal tak ulozony, aby przygotowac ogolnorozwojowo delikwenta do pozniejszych zadan, wdrazajac go stopniowo.
2. Treningiem domowym nie zwiekszysz wydatnie masy mm, jesli boisz sie rozmiarow Hulka, to sie nie boj, to nie ta bajka.
3. Treningiem domowym nie polepszysz, ani nie zmniejszysz wydatnie swej szybkosci, treningi szybkosci to tez inna bajka. Nie wiem jak w sportach walki sie ja cwiczy, ale wiem jak trenowac szybkosc biegowa i wiem, ze to co oferuje trening domowy nic z szybkoscia nie ma wspolnego.
4. Na pewno polepszysz ogolna sprawnosc i wydolnosc ustroju.
5. Zwiekszysz sile ciosu, na tyle na ile uda Ci sie polepszych sile mm odpowiedzialnych za wyprowadzenie ciosu, pamietajac, ze na sile samego ciosu (podobnie jak w rzutach lekkoatletycznych) ma wplyw sila, szybkosc i technika.

Ok dzieki;]

A jeszcze jedno, sila jest wprost proporcjonalna do przekroju poprzecznego miesnia. Wiec nie da sie generalnie zrobic sily bez masy. Nie raz jest tak, ze wiekszy miesien moze byc slabszym, ale zazwyczaj chodzi o to ze jego gestosc jest mniejsza, tzn jest poprzerastany tluszczem, ale sila 1 cm2 miesnia u kazdego czlowieka (kobiet tez) jest z drobnymi roznicami taka sama.

1 cm2 to ile siły? Ciekawe tego jeszcze nie słyszałem.

A sila z malym przyrostem masy??

Np. bede robil pompki z obciazeniem duze obciazenie malo powtorzen bedzie to trening silowy z malym przyrostem masy a z duzym sily ??
To tak samo jest trenig silowoy na silowni

Aha i jeszcze jedno gdzie widzialem taki artykul ze jesli chcemy zwiekszyc sile i dynamike powinno robic sie trening dynamiczny na czas wtedy zwieksza sie dynamika i sila bez przyrostu masy prawda?? Bo na moje tak

Zmieniony przez - Znany w dniu 2008-07-11 23:32:59

Wzrost sily przy malym przyroscie masy polega na zwiekszeniu sie gestosci miesnia.
A ile ma sily 1cm2? Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy wlukienkami i nie jest tak silny na jaki wyglada.
Ale generalnie zasada jest taka: wielki miesien, wielka sila. Myslisz, ze tacy sprinterzy nie chciali by miec miesni malych (a przez to lekkich) a silnych? Ale takich cudow to nie ma.
Znaczy, zeby wyjasnic do konca, pojednyncze wlokno miesniowe (czesto sa polaczone w obszary unerwiane wspolnie), zawsze kurczy sie tak samo, na maxa, pod wplywem impulsu nerwowego. No i jest tak, ze rozny poziom napiecia miesnia wynika ze stopnia zaagarzowania ilosci owych wlokienek miesniowych pobudzanych nerwowo. I poza rozwojem masy miesnia, trening prowadzi tez do lepszego pobuszenia tkanki, przez co do wieszego tonusu, w wiekszej ilosci wlokien, co prowadzi do tego ze miesienjako calosc staje sie silnieszy, ale nie staje sie silniejszy fizjologicznie, w tym sensie, ze pojdedyncza komorka miesniowa kurczy sie z wieksza sila, tylko w tym, ze wiecej tych komorek bierze udzial w skurczu.

Czyli, zeby wujasnic do konca, czy mozna zwiekszyc sile bez zwiekszania masy. W pewnym sensie tak. Zakladajac, ze mamy schaba ktory ma po metra w lapie, ale to same sadlo i zacznie cwiczyc i zgubi sadlo i pobudzi nieco miesien, dokrwi, odzywi itd, to sie potem okaze ze ma w lapie 40 a nie 50 ale unosi wiecej. Ale nie bedzie takiego cudu, ze ktos kto cwiczy i ma dobrze pobudzony i uksztaltowany miesien i zastosuje cud cwiczenia na sile bez masy, zdobedzie wiecej sily bez uzyskania masy, bo to jest fizjologicznie niemozliwe.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-12 00:08:58