Cwiczenia siłowe a aeroby

Witam , no więc mam pytanie, a mianowicie :
Chciałbym wyrzeźbić Swoją sylwetkę i podjąłem już odpowiednie kroki w tym kierunku ale mam jednak wątpliwości czy po treningu siłowym można obrazu przejść do treningu aerobowego ??
słyszałem , że tak się spalają mięśnie - w takim razie czy rozwiązaniem jest poczekać około 4 godzin i dopiero przystąpić do treningu aerobowego ? jeżeli można prosiłbym o ćwiczenia na wypalenie tłuszczu z obszarów tricepsa, bicepsa , klatki piersiowej i oczywiście brzucha , wiem że nie można spalić tego miejscowo ale może są takie ćwiczenia angażujące większość z tych grup mięśniowych więc mógłbym zaoszczędzić czas dodam tylko iż mam dietę pracuję nad rzeźba ale jednak chciałbym by masa mięśniowa zbytnio na tym nie ucierpiała .

Z góry dziękuję

I mam jeszcze takie pytanie :

Moje zapotrzebowanie to ok.2500 kcal robie redukcje czyli 500 kcal mnie wychodzi 2000 kcal posiłki mam rozłożone że wychodzi te 2000 kcal a jeśli dożuce do tego trening aerobowy np rowerek w którym spalam około 350kcal to mam 2500 kcal-500kcal=2000kcal - 2000kcal (posiłki) - 350 = -350 kcal ?:D czyli mam bilans ujemny tak ma to wyglądać ?

czy posiłki mam zredukować do 2300 kcal i ten rowerek 300 kcal i wyjdzie bilans =0 (zerowy)

misiek5510 jakkoliwek nie postąpisz bedzie ok. Dodanie treningu aerobowego do aktywności pozwoli tracić fat - oczywiście przy odpowiednio zbilansowanej diecie.
Jeśli chodzi o zminimalizowanie start miecha to suplementacja oraz jak wczesniej wspomniałem odpowiednia dieta.

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-10 19:50:34

Ja tam stosuje aeroby po treningu siłowym odrazu i dobrze jest

Jednak prosiłbym o jakąś odpowiedź

Chciałbym wyrzeźbić Swoją sylwetkę i podjąłem już odpowiednie kroki w tym kierunku ale mam jednak wątpliwości czy po treningu siłowym można obrazu przejść do treningu aerobowego ??
TAK

Aeroby 30-40 min zaraz po treningu.

Aeroby 30-40 min zaraz po treningu.-tak (lepiej 40)

a ja robie 30 min Hitt po treningu siłowym może być ? :D

A dajesz radę!??
Trening HIIT powinien po zakonczeniu sprawiac ze chce Ci sie puscic pawia
Mi po samym siłowym to sie chce, a dodajac do tego 45-60min aerobow
MASSACRA!!!

Mowimy o aero...Poczytaj chlopie zamim zaczniesz mieszac pojecia itd.
30 min, moze byc

30 minut to nie hiit.

pzdr/