Dieta na rzezbe, kiedy zacznie dzialac

witam. stosuje od 4dni diete i trening na rzezbe, po treningu mam aeroby 30minut i jeszcze potem cwicze brzuch, ale jak narazie niewidze zadnych efektow, diete stosuje pierwszy raz wiec neiwiem jak to dziala i mam pytanie czy raczej jest zla dieta a moze trening
czy poprostu trzeba jeszcze poczekac na efekty w koncu 4dni to nie zaduzo Pozdrawiam

Hmm 2 tygodnie to czas po których możesz zauważyć pierwsze rezultaty :) jak nie gołym okiem to w obwodach Pamiętaj także , że tłuszcz na początku wypalany jest z wnętrza organizmu , a dopiero potem ten podskórny xD pamiętaj także , że tłuszcz na rękach a na brzuchu to całkiem co innego :) ten na brzuchu jest o wile trudniej spalić ale wszytko zależy od samozaparcia, motywacji no i oczywiście od organizmu


Pozdrawiam Paweł

Jeśli dieta będzie dobra, oraz trening będzie dobry to pierwsze efekty odczujesz po upływie ok 3 - 4 tygodni, może i więcej to również zależy od Twojego organizmu.
Pozdro.

Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-08 08:03:13

hehe po 4-ch dniach nic nie zauważysz nie ma opcji 3maj się diety i bądź cierpliwy a będziesz widział efekty ;]

Pokaz tu diete, a zobaczymy...

a więc tak wygląda moja dieta:

10.30 łykam 1 caps. HMB i 1 caps. Thermo Spedda

11.00 posiłek 1
- 250ml mleka 0,5%
- ser twarogowy chudy 150g
- 1 jabłko
po posiłku pije odżywke białkowa a dokladnie top masa OLIMP

13.00 0 posiłek 2
- kanapki z razowego chleba z poledwica z kurczaka (70g chleba/80g poledwicy)

14.30 1 caps. thermo speeda

15.00 posilek 3 przed treningowy
-200g tunczyka
- 1 banan
tutaj łykam witaminy

16.00 trening i tutaj łykam 1 caps HMB

17.10 koniec treningu i tutaj popijam odzywke bialkowa z 1 caps HMB

18.00 - posilek 4 posilek potreningowy
- 150-200g miesa z piersi kurczaka
- 100g brazowego ryzu

20.00 - posilek 5
- 200g tunczyka
- 1 banan

22.00 - posilek 6 i ostatni
- 250ml mleka 0,5%]- 150g chudego sera twarogowego
- 1 banan

nasteoeni przed snem łykam 1 caps HMB i popijam odzywka bialkowa

a zapomnialem o jednym ogolnie trening na rzeźbe powinien trwac do momentu kiedy bedziemy wyzeźbieni ale tak maksymalnie do ilu tygodni?

to zalezy od ciebie ile masz do zrzucenia ja 3 miesiac redukcji skonczylem i nadal trzeba pracowac nad soba

super dieta na oko sam nie wieszczy jest + czy - kcal
a hmb to gowno i wiekszosc ci tez tak powie

trudno mi powiedziec ile mam do zrzucenia ale 4kg napewno bedą głownie chodzi mi o brzuch i nogi, reszta jest wporzadku
co do diety to mi kumpel rozpisywal :)

tytonieja dzis dolozylem do suplementow cla z l-carnityna
a jesli hmb itd to gowno to co polecasz?

nie ja tylko koniu poleca zobacz w odrzywianiu

za duzo nabialu, tunczyka, bananow.

za malo jaj, czerwonego miesa, ryb.

nie ma warzyw.

za duzo cukru - mam na mysli ten w top massie - to nie odzywka bialkowa, a bialkowo - cukrowa - po sniadaniu calkiem zbedna, po treningu dyskusyjna.