Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
931
to będę jeść normalne śniadanie.obiad.kolacja.kolacja przed 18 no i nie wielkich ilościach.i żadnych tłustych rzeczy.pomoże?
a co do brzuszków to jak ćwiczyć co dziennie? po bieganiu czy przed??
Szacuny
0
Napisanych postów
270
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6709
Zależy od ciebie. Ja bym ćwiczył brzuch po bieganiu ^^, bo czasami jak za mocno polecisz na początku :P z brzuszkami, bo nie będziesz miał siły na bieg ;P (kolka, bół brzucha)...
Ćwiczyć też możesz różnie ja aktualnie wykonuję brzuszki codziennie w taki sposób
Szacuny
16
Napisanych postów
632
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15595
Mięśnie brzucha działają przeciwstawnie do mięśni grzbietu. Obie grupy mięśniowe pełnią funkcje przy utrzymywaniu postawy ciała, więc te mięśnie cały czas wykonują "pracę". Dzięki temu są bardzo oporne na zmęczenie.
Jeśli ćwiczysz brzuszki seriami (3 serie po 20 powtórzeń), to rób krótsze przerwy między nimi (np. do 30 sekund).
Na tkankę tłuszczową efektywnie działają aeroby najlepiej w połączeniu z interwałami, przy odpowiedniej diecie.
Obwody z brzucha (przy treningu siłowym) mogą zejść nawet po zmianie jakościowej jedzenia (pieczywo białe=>pieczywo razowe; pł. kukurydziane = pł. owsiane, etc). Zmiana jakościowa pokarmu w diecie również pomaga.
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Marek150
bredbrot
Sniv
MrRat
