konkretnej pomocyyyy!

chciałbym wreszcie zaczać swój pierwszy cykl ale nie wiem od czego! tyle sie pisze o odrzywkach typu pump co pompuja miesnie... nie wiem czy to dla mnie bo brzmi obiecjaco! nastepnie jaka kreatyna, tyle tego ze nie umiem sie połapac! co wziasc od rana co przed treningiem a co po treningu? od poniedzialku chce zaczac cykl! prosze o poooomoc... opcjonalna suma na wydanie to 250-300zl
WYMIARY:
biceps: 36
przedramie: 27
obwód klatki: 109
w pasie; 88
nogi w miare ;P

Zmieniony przez - paleccc w dniu 2008-07-07 19:57:08

1.Forma kreatyny jest obojętna-jak ci wygodniej może byc proch może byc w kapsach.
2.Nie wiem co to jest to NT-1 ale jezeli w skladzie ma to samo co ZMA to okChodzi o dobry sen i regeneracje.
3.Gainerów które mają w nazwie słowo "standart" jest mnostwo także się sprecyzuj.(ja polecam,chyba jak kazdy na forum, mutant mass).
4.Brałem już pare suplementów(mono, KA, jabłko-jeżeli chodzi o kreatyny), a czytając dużo na forum wiem już bardzo bardzo wiele(przynajmniej tak mi sie wydaje).
Masz taki zestaw za 300zl
1.https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
2.https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html
3.https://sklep.sfd.pl/Olimp_ZMA®-opis884.html 

Chyba chodzilo Ci o Cell pump'a
Jest to jablczan kreatyny + dodatki uprzejmniajace trening
A wiec nie rozumiem pytania Czy dolaczyc do pumpa kreatyne ?

poprostu cwicze juz 12 miechów i chciałbym zaczać cykl a nie wiem na czym pierwszy pojechac zeby sie nie zawiesc i nie usiasc i plakac ze tyle siana wydalem a tu efektow nie ma bo na sucho juz stanolem!

Kup jabłczan kreatyny (np. cm3 z Treca)
I bedziesz zadowolony
Chociaz pamietaj ze jest to sprawa indywidualna.
Ale powiem Ci ze na pierwszym cyklu to nawet na najgorszym
gownie bedzie Ci roslo

a jak wyglada Twoje odzywianie?

sniadanie obiad kolacja... duzo jem slonecznika i ozeszkow bogate w tluszcze... reszte uzupelniam garnierem!

Tez myje glowe garnierem

kup mega capsy olimpu ( mono ) a reszte kasy wydaj na diete a nie gainery
pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-07 20:28:56

noooo... ale co z tymi odrzywkami hm...
chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...):
XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO Xplode ponoc dobrze rozwijaja miesnie! dodatek do tego to zestaw witamin np. multipak, nt1 i bcaa w proszku(ochydne ale z jogurtem łykam ;P)
chcialbym widziec znowu efekt :)




____________________________________-

tylko jak reszte kasy wydam na diete o ja tego nie pomieszcze :( wiecej juz nie zjem co mam przewidziane w planie!

Zmieniony przez - paleccc w dniu 2008-07-07 20:34:20

bierz sie za to:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


licz, mysl, ukladaj

pozniej sie dobierze odzywki do uzupelnienia brakow w diecie

a pozniej sie pomysli nad suplami

dieta to podstawa, 3 posilki, podjadanie slonecznika to raczej nic specjalnego :/

Wejdz do działu odżywianie i tam chyba jest taki post przykładowa dieta na mse wcale tego nie jest duzo!!(do zjedzenia). Niektórzy nie wierzą w progresje produktów kreatynowych ale ja wierze także na poczatek jak koledzy wyżej radze zwykłe mono ewentualnie TCM(jabłczan) i dodatki czyli witaminki, ZMA i takie tam(chyba że dostarczysz z diety). Można kupic gainer/bulk/bialko aby uzupelnic diete. Jak chcesz pompy na treningu to kup jeszcze jakieś aakg i bedzie gitPozdr